Vie, 17/06/2022 - 11:37
GOLPES DE CALOR
Vista los recientes fallecimientos d peregrinos en el Camino y al entrar mucha gente en Gronze para recabar información, propongo que los peregrinos veteranos expongan como caminar con calor.
No hace mucho, Bruno me dió algunos consejos sobre el tema.
Vamos a ayudar a los primerizos.
Empezarécon algo obvio, y es que en el Camino no hay demasiada sombra y que en cada etapa puedes estar de 4 horas en adelante expuestos al sol.
Animaos
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Con temperaturas tan altas lo suyo sería quedarse y no caminar, o hacerlo en las horas de menor temperatura. Yo he llegado a levantarme a las 4 - 4:30 para evitar las peores horas de Sol. Si hace demasiado calor aumentar el número de paradas, no hay prisa por llegar, lo importante es llegar.
Llevar siempre la cabeza protegida con gorra o gorro (si podemos mojarlo mejor), y tratar de tapar la nuca (ya que el Sol, por lo general nos dará por detrás o por la izquierda saliendo por la mañana). Es importante que tratemos de mantener la cabeza lo más fresca posible.
Beber agua antes de caminar y durante, incluso si no se tiene sed. Yo lo suelo combinar con bebidas tipo Aquarius o Isostar.
Ponerse protector solar para evitar las quemaduras también es importante. Factor 50 y cada 3 horas volver a echarse.
Y por supuesto gafas de Sol para evitar que se nos dañen los ojos.
De momento se me ocurren estas.
Comparto lo dicho por davipodcast y agregaría lo siguiente:
-evitar caminar entre las 12 y las 15 horas
-que la ropa sea liviana y de colores claros
-un paraguas para protegernos del sol. Parece incómodo pero se puede sostener a una de las cintas de las mochila para ir con las manos libres y la verdad es que esa sombra es de gran ayuda.
-un pañuelo mojado alrededor del cuello nos mantiene frescos por un rato
-antención a la fatiga, las pulsasiones rápidas, dolor de cabeza y transpiración excesiva porque son algunos de los síntomas de un golpe de calor
Con calor excesivo más de 35 grados lo mejor es no caminar.
El camino estará allí esperando pero un golpe de calor serio puede dejarte secuelas de por vida o enviarte al otro barrio.
Ahora bien si te es tan necesario caminar buscate un camino donde no se llegue s esas temperaturas,
Slds
Hola, hoy he retomado otro de mis caminos desde Santander y he llegado hasta Santillana.
El calor ha sido horrible, de lo peores dias que he pasado y eso que me han tocado dias duros en alguna ocasion entre Burgos y Leon.
He salido tarde (fallo mio) a las 8 y desde las 10 ya el sol pegaba como dios. He estado caminando hasta las 15, la ultima parte todo el rato pegado a la carretera y sin una sombra en km.
Yo he llevado gorro todo el dia, gafas de sol, ropa tecnica, voy ligero con una mochila de 20l, me he echado crema cada 2 horas, me he metido la cabeza y medio cuerpo en agua siempre que he podido, he tomado sales para no desidratarme, comprado bebidas fria cada poco donde he encontrado... Y aun asi las 2 ultimas horas... Se me han hecho eternas teniendo que para varias veces debajo de algun matorral o especie de arbusto alto que daba un minimo de sombre.
Asi que cuidado con caminar estos dias y mucha precaución. Mañana hay desayuno a partir de las 7 en el albergue y les he dicho que no lo tomare porque mañana como solucion saldre a caminar a las 6 y si el peregrino de la habitación se levanta antes y no le molesto, incluso intentare salir antes.
Ufff, te entiendo perfectamente porque yo con 27° en Negreira hace unos 15 días dije basta y al día siguiente que se esperaban otros 32° no caminé. Espereo que cada uno sepa lo que hacer en estas condiciones pero yo paso, gracias! Y si mañana no caminás? Creo que es mejor perder un par de días que sufrir y correr el riesgo de tener un problema mayor.
Si hubiese hecho el mismo calor no hubiera caminado mas alla de las 10 hoy. Por suerte esta mañana he salido a las 6 y ya hacia calor... Pero sobre las 10 se ha nublado, se ha levantado viento y hace 30 min me he tenido que resguardar unos minutos en la estacion de bus poruqe se ha puesto a chispear. Hoy al contrario de ayer, las 2 ultimas horas ha sido un placer caminar.
Buenas tardes a todos . El verano pasado en agosto me pillo eCamino de Madrid una fuerte ola de calor. La diferencia con la ola que tenemos ahora es que el organismo todavía no se ha aclimatado al calor todavia y las consecuencias pueden ser más graves o afectar a más personas . Mis consejos serían : Procurar no ir solo . Llevar gorro o visera tipo japonés cubriendo laterales y nuca, en decatlón hay. Llevar aplicación en móvil con nuestra localización y simplemente pulsando se ponen en contacto con nosotros. Lleva agua suficiente y si es posible congelar botella 2 litros, no llenarla del todo y congelar. Empezar a andar entre 6 y 12 de la mañana. Todo esto si te pilla de improviso si no es así evitar estos días sobre todo como sucede ahora el cuerpo todavía no está bien aclimatado . Buen Camino a todos
El calor te cansa mucho más, como han dicho lo mejor es no caminar, a las diez ya ha hecho un calor horrible, la semana pasada, como te metas una etapa de más de 30 kilómetros con más de 30 grados te dejo muerto, pero no solo para ese día sino para las siguientes, yo el día que hice 40 kilómetros y salí a las cinco a las nueve de la mañana hacia en Coimbra 24 grados y son rectas enormes dinsombras.
Como las olas de calor van a, ser más frecuentes y las temperaturas más altas de aquí a pocos años será imposible hacer el camino en verano
Abro el foro en el albergue de Sahagún a donde he llegado desde Villalón en un día de calor en el que he tenido que utilizar todos mis conocimientos sobre a materia que nos ocupa. Salí a las 05;45 con buena temperatura y agua para unos cuantos kilómetros. Conforme fue subiendo la temperatura añadí el pañuelo de cuello de sales hidrofilas y empapé el sombrero en cada oportunidad, aún así se quedaba seco como cartón en muy poco tiempo. Hice una parada hacia las nieve y media para prepararme el café tumbado a la sombra sobre la esterilla con los pies en alto. Al cabo de media hora continué la marcha con bastante calor y mojándome cara, cuello y ropa con un spray de agua. A las dos hice la segunda parada para comer a la sombra de unos árboles. Tome un bocadillo y una cerveza que se había conservado casi fresca en el núcleo central e la mochila. En media hora retomé la marcha y sin más paradas he llegado a Sahagún a la 15:45. El calor del último tramo era ya molesto pero no me ha faltado agua para beber ni para refrigerarme. Al entrar en Sahagún he comprado litro y medio de Aquarius y me lo he bebido en media hora.
La clave para una etapa de esta exigencia es caminar despacio, evitar paradas inútiles, no correr riesgos con la cantidad de agua, mantener la ropa mojada, prestar atención a la fatiga y no ajustarse a la velocidad de nadie. Y por supuesto quien no se sienta en condiciones que no se meta en líos. El 062 es un recurso y siempre responde, pero lo primero es la responsabilidad de cada cual.
Buen Camino.
A mi con 35 grados se me cuecen los pies y tengo que parar. Y eso que voy con zapatillas de trail, con 35 grados es horrible. Es axfisiante, no hay método para parar eso
Jajajaja. Tal cual! Es que cada cuerpo es un mundo y por eso hay que escuchar lo que nos dice porque cada uno es distino. Lo importante es que lo que se comenta nos sirve a todos y con un poco de conocimiento sabemos hasta donde podemos llegar sin correr riesgos innecesarios.
Salir muy pronto .... etapas mas cortas.... protencion solar sombrero paja camisa fina manga larga, un paraguas tambien es util con el sol .Las prendas que utlizamos de colores claros, gafas de sol . Beber cuando empieza el calor cada 15 a 20 minutos un trago de acuarius isostar o similar es mejor que el agua sola . Un o dos platanos al dia .... al sudar tanto se pierden muchas sales y es necesario reponer ..... reprogramar las etapas .. a las 12 del mediodia se fini la etapa si puede ser antes mucho mejor . Las horas centrales del dia son muy peligrosas ..... Un abanico de lunares o no .... Ojo con el alcohol beber cervezas no es lo mas aconsejable .....comer ligero ..... Y por ultimo dos cosas que te pueden ser muy utiles en las farmacias lo podeis encontrar se llama Glucosport son unas ampollas de fructosa con vitamina B ....resucita a un muerto .... y segundo una lista con telefonos de los taxis de los pueblos por donde se pasa y que servicios tenemos en los mismos bares tiendas farmacias fuentes etc. Y si se puede de dos a tres semanas antes adaptar nuestro cuerpo al calor Buen Camino
Yo creo que con el tema del calor, aparte de todos los consejos muy bien aportados por todos nosotros y de obligado cumplimiento, hay un factor que sobresale por encima de todos, léase la capacidad natural de cada individuo en particular para soportar esta condición extrema concreta. Así como hay personas alérgicas al frío también hay personas con mayor o menor aguante al calor. Con esto quiero decir que si ves que no puedes... no salgas a caminar o camina por la noche. No es un juego. Ahora la luna está al 86% y con cielo despejado podría ser suficientemente para salir por la noche y hacer bastantes tipos de etapas, por ejemplo en la meseta o aquellas que sean en llano con buena visibilidad. Yo es lo que haría...
Siempre lo dejo a discreción de cada uno aunque recomiendo no salir en situaciones como estas. Sin ir más lejos hoy murio un peregrino de 40 y tantos en la zona de Logroño que por más joven y maratonista que seas, el calor es muy duro.
caminar de noche con luna llena es espectacular aunque nunca lo hice en el Camino.
Hola todos,
Yo recomiendo caminar de noche, con este calor en esta época y con luna llena, qué sensación más agradable.
Yo salía sobre las 3 de la madrugada y lo dejaba sobre las 10,30.
Nada de calor, menos peso por llevar poca agua y el amanecer una pasada.
Si os da miedo la noche, recomiendo que se vaya acompañado, yo lo hice solo, con luna llena hay visibilidad.
Es otra forma de hacer el camino, nada de calor, silencio y tranquilidad.
Buen camino a todos.
personalmente para eso me quedo en casa, hay muchas cosas bonitas que ver y no todos los dias ademas es luna llena. sinceramente hay mas tiempo en el que se pueda ir al camino. es mi opinión claro esta
Hola, desde las 6:00 de la mañana que amanece hasta las 10:00 de la noche, es de día.
Tiempo para ver cosas hay.
Hay unos caminos que dependiendo de la época del año que lo realices, son más recomendables que otros.
La ruta de la Plata en verano, te recomiendo que realices parte de las etapas de noche, si no quieres pasar muchísimo calor.
Buen camino
Hombre pero hay términos medios. Si sales a las 3 AM caminas como poco tres horas completamente a oscuras hasta las 6 AM en que amanece en pleno solsticio de verano. Son muchas horas caminando con luz artificial, con peligro de despistarte, saltarte alguna marca o tropezar con algún obstáculo y sin apreciar bien la ruta. Además llegas muy pronto a destino y vas descolocado con el resto del personal (ni albergues ni hostales te reciben a esa horal. No digo que no sea una experiencia puntualmnete interesante, algún día lo haré con luna llena por sentir la experiencia, pero plantearse muchas etapas así porque haga mucha calor me parece innecesario. Sin embargo si en días de ola de calor te pones a andar a las 5:30 AM la noche te coje saliendo de algún pueblo o ciudad pillando la iluminación artificial, te pasas la parte más fea, y cuando te das cuenta son las 6 AM y ya estás en el campo viendo el amanecer, el despertar de la naturaleza, bien fresquito y con luz natural y tira millas. De 5:30 a 12:30 van siete largas horas, suficientes para hacer cualquier etapa más o menos consecuente en kilometraje con un ola de calor, pero sin pasar agobios. Otra cosa es que el resto del día no lo puedas disfrutar como quisieras por el tremendo bochorno que hará por la tarde, pero la posibilidad de caminar con seguridad la tienes.
¡Salud y buen Camino!
las 6 de la mañana no son las 3 como se puso por aquí hay una gran diferencia...yo la via de la plata en verano, no recomiendo hacerla bajo ningún concepto.
Hola a todos
El camino de Santiago ya hace un tiempo se ha convertido en un destino turístico, sobre todo el camino francés, frecuentado por multitud de turistas peregrinos, nada que ver como hace 30 años.
Mucha gente da consejos sin haberlo hecho y menos de peregrino. Para mí el camino ha perdido su esencia.
Los tiempos han cambiado, es otra forma de hacer el camino.
Salud para todos y disfrutad del camino.
Con el debido respeto amigo Magarcio, la esencia del camino empieza y acaba en tu cabeza, en tu corazon o en tu alma.
Es mi camino
Lo siento, el único consejo que puedo dar es quedarse en casa lo más fresco posible. De hecho es el consejo para toda lo población en general. Yo, que llevo muy mal temperaturas por encima de 30°, me parece una absoluta temeridad meterse en un Camino en plena ola de calor con la que está cayendo. Otra cosa es que te pille ya en el Camino: dos opciones, volver a casa o sufrir en exceso y siguiendo todos los consejos dados aquí a rajatabla, poniendo tu vida en juego, donde no soy capaz de encontrar compensación.
Caminar en invierno no me asusta en absoluto, pero hacerlo en plena ola de calor, y en junio, sin estar aclimatado...no hay más que detenerse a observar el comportamiento de la naturaleza, al anochecer lo hice, y hoy al amanecer. Todo está inusualmente quieto, en un silencio raro, expectante, como si el más mínimo esfuerzo o incidente fuera una fatalidad, o significará la muerte...un comportamiento desconcertante, sin duda, ya que todos, árboles, plantas y animales, se enfrentan a las mayores temperaturas nunca registradas por aquí hasta ahora en primavera. Cuesta decirlo pero no pude evitar la sensación de un mal presagio.
Saludos, y a la sombra!!
Muy apropiado observar la naturaleza Indi. Yo también me he sorprendido de ver bastantes insectos y mariposas muertas en el suelo. Y algún que otro pajarito. Creo que a estos animalitos también les ha pillado por sorpresa esta ola de calor :(
Vivo rodeado de naturaleza, y cada vez más comprensivo y consciente de ella. Así que lo mejor es imitarla
Sabias palabras! El tema es que así y todo están los que se empecinan en salir con este clima y por ende es mejor darles algún que otro consejo para que lo pasen mejor. Sobre la naturaleza acabo de leer que más de 10,000 vacas se murieron en Kansas con la ola de calor y las pobres sin un sólo árbol!
Salir se puede salir,pero para ello debes estar muy preparado,mental, físicamente y con muy buen equipamiento ,debes ir a lo tuareg del Sáhara y mucha agua.
Pero pensándolo bien? Merece la pena? Yo creo que no, por tanto es mejor no salir a caminar y no jugarse la vida a no ser que claro vayas buscando desafios, no es mi caso y no le recomiendo a nadie el desafío de caminar con +40C.
Absolutamente de acuerdo. La naturaleza esta casi paralizada en las horas de mayor calor, ni los insectos vuelan. Salir yo no salgo a andar con tanto calor y si lo haceis solo hay dos indicaciones que os pueda dar: Paraguas y agua y mas agua por dentro Y POR FUERA del cuerpo.Cargad mucha agua
Absolutamente de acuerdo. La naturaleza esta casi paralizada en las horas de mayor calor, ni los insectos vuelan. Salir yo no salgo a andar con tanto calor y si lo haceis solo hay dos indicaciones que os pueda dar: Paraguas y agua y mas agua por dentro Y POR FUERA del cuerpo.Cargad mucha agua
Y luego que si madrugas y haces 20 kilómetros, llegas a las nueve a la puerta del albergue e igual hasta la una o las dos no te dejan entrar.
Te comes horas. Chupado calor
. Solo los caminos del norte de España son aptos para el verano y andar por Galicia, y no siempre, el resto puede ser un infierno
Jajajajaja Ya te digo!!! Se dan situaciones muy surrealistas de llegar 5 horas antes de la apertura del albergue... más sufrimiento a sumar!!
Bendito problema compañero, prefiero caminar fresco y llegar temprano a hacerlo tarde y agobiado por la calor. Si se madruga y se hacen etapas "normales" no se pasa tan apenas calor, más que nada porque no da tiempo. Si acaso la última hora, esa que casi siempre nos sobra. Yo este año llegué a León sobre las 11horas (la etapa era corta) y no tenían preparada la habitación. Me fuí al barrio húmedo y volví bien comido y bien bebido, me dieron la llave y directamente a la siesta.....ja,ja,ja,ja. ¿Cuál era la alternativa, salir tarde para llegar a las dos a León con la habitación hecha?, ¡Ni de coña!. Yo si tengo que caminar en el centro del día en verano, me quedo en casa.
Yo estoy contigo y así lo he hecho en el camino de Levante, llegaba pronto e iba haciendo otras cosas , Colón por ejemplo comer y tumbarme en un parque , pero caminar con calor hay que evitarlo, me pillo Eda probeta ola de calor en La Mancha y fue la forma de superarlo, eso o no andar, pero bueno, coló debía alguien más, cada uno debe de escuchar a su cuerpo y aplicar sentido común y de supervivencia. Yo dooo hago camino en mayo y septiembre y ya no eso es garantía de que te pille una ola de calor
Jejeje, he llamado yo esta tarde al albergue de mañana a preguntar a que hora abrian y cuabdo me ha dicho que a las 15:00, le he preguntado si habia un bar con sombre o algo donde descansar a la sombre al lado del albergue, que con el calor que esta haciendo como para esperar en la puerta...
Yo el otro día camino de mealhada llegué A pensar que el camino era demasiado duro para mí que que hacía pasándolo tan mal, el agua de mi botella ya estaba caliente y llevo 30 años haciendo montaña, añádele que vas más solo que la una, pero te digo que he aprendido de ese día.
Cuando llegue a las cuatro y pico al albergue de Mealhada estaba muerto tras 40 kms pero vacío, uno me dio hasta una botella de zumo para que bebiera.
Y estamos en junio cosa que no esperaba
Yo intentaré no volver a jugar con el calor, hasta a falta de diez me plantee buscar un yaxi
Tomar un bus o un taxi en esta situación no es 'trampa' es seguridad. Cuidate!
Tienes toda la razón, diez kilómetros no te quita ningún mérito, uno debe ver el límite y donde la situación no es ya normal para seguir
Estoy con txetxa con el calor no se juega mejor dejarlo a que el te deje
Todos los consejos y experiencias que aportais són supervaliosos. En base a mi experiència añadiria que llevar la cabeza aislada del sol con un pañuelo a modo de turbante, que tape también las orejas y el cogote és una buena forma de proteger la cabeza y evitar insolaciones. También el uso de manga larga, pantalon largo y sandálias con calcetines me ha funcionado bastante bien. No obstante el mejor consejo és caminar temprano y finalitzar la etapa a las 12h como tarde o no caminar si las temperaturas són extremas. El camino no se nueve de sitio y no vale la pena poner en riesgo la vida por un golpede calor. Bueno camino para los que estáis peregrinando y mucha prudència.
Pues acabo de llegar a casa desde Ponferrada donde acabé mi tramo de Camino de este año (Burgos-Ponferrada). Y me ha pillado de lleno la ola de calor los últimos días. Seguí las etapas marcadas en Gronze. Mi sensación es que he pasado más calor cuando salía por la tarde a pasear que por la mañana cuando andaba. Salía sobre las 5:30 AM, media hora prácticamente de noche. De seis a ocho una gozada de caminar. De ocho a diez calor llevadero. De diez a once bastante agobio. A partir de las 11 AM horror, pero es que sobre las 12 ó 12:30 ya había llegado ( de 5: 30 a 11: 30 salen 6 horas de caminar). No contemplo otras opciones con la calor. Caminar a medio día, y por la tarde, a parte de peligroso tiene que ser tremendamente desagradable y carece de sentido pudiendo madrugar o acortar etapas pero había gente que lo hacía. El consumo de agua va aumentando de forma exponencial conforme pasa la mañana. Al principio tan apenas bebes pero las últimas horas necesitas beber mucha agua. En el último pueblo beber todo lo que se pueda y llenar la botella a tope porque la necesitarás, ni se te ocurra descuidarte y recargar la botella. Y si no te encuentras bien o ves que te fallan las fuerzas parar y llamar a un taxi.
Curiosamente la peor etapa, el día que más calor y que peor lo he pasado, y va muy en serio, ha sido hoy en el tren de vuelta porque no funcionaba el aire acondicionado. He pasado cinco o seis horas con un calor extremo.
¡Saludo y buen Camino!
Menudo tramo te has metido en plane ola de calor. Seguramente el peor que hay, dejando de lado la via de la plata y caminos del sur
Apunto en la lista de lugares infernales con calor la Leziria del Taj o
Vaya Blenques, que digas que dónde has pasado más calor es en el tren de vuelta ya es para pasmarse. Antiguamente se podían abrir las ventanillas y al menos el aire circulaba
Cada etapa es distanta, en épocas de calor hay que estudiar el perfil y las temperaturas esperadas por hora, no es los mismo una etapa llana que una etapa de montaña, como tampoco es lo mismo una etapa con muchos pueblos Intermedios que sin ningún pueblo.
Lo ideal es madrugar y acortar etapas y sobre todo estar en el albergue como muy muy tarde a las 2.30pm y si sois de sufrir mucho por la calor antes de las 12 del mediodía, eso implica salir a las 5-6am y parar poco en bares, que nos conocemos!!! Al camino se va caminar no en plan vago al bar
.
Lógicamente hay que ver por qué pueblos pasa el camino,si hay fuentes,o bares abiertos, en verano "pura estratégia" , hay que planificar, si solo puedes caminar 15-20km y a resguardarse del sol,pues nada pasa.
Han fallecido peregrino ultimamente
?
Buen camino
Sabias palabras David!! Siempre SIEMPRE hay que estudiar la ruta del día siguiente. Eso es algo obligatorio para cualquier tipo de ruta que se haga. Yo uso una aplicación bastante profesional para navegación pero recuerdo una vez que me confié y usé Google Maps. Pues bien... cuando vi la ruta por la mañana me di cuenta que algo no cuadraba y en vez de 22kms que pensaba que eran me salían 32kms y era un día de pleno agosto por la meseta. Casi me da algo....
Y no salirse de lo planeado. Como te levantas muy temprano, puede ser que antes de las 12 hayas terminado. Si la siguiente etapa es cortita y el dia este nublado, puedes caer en la trampa de aventurarte y.... a las 14 sale el sol fuerte, no has comido bien y con la prisa esta etapa no la tenias bien estudiada. Eso puede ser la muerte, segun el camino que hagas. A mi me ocurrio y ma salve: primeros mareos me pare, recupere (siempre llevo liquido de sobra) y segui despacio.
Considero que el sol y la nieve son similares, no se pueden afrontar sin experiencia y equipacion.
Buen camino
Este tipo de cosas nos ha pasado a todos, a mi también, en pleno julio en el francés desde Roncesvalles a Trinidad de arre, la idea era ir a Zubiri y listo,pero llegué muy pronto ,estaba nublado, pero apenas llevaba agua y nada de comida ya que el plan era ir a zubiri, al llegar seguí a larrasoaña y ahí decidí seguir ya que iva muy bien, grave error, apartir de la 1pm se despejó y sin comida y apenas agua fue un suplicio, la idea era llegar a Pamplona y por suerte en Trinidad de arre había un albergue que literalmente me salvó.
Cuidadín con el calor, ir preparado es lo más importante y no aventurarse sin haber planificado.
Buen camino.
Totalmente de acuerdo David: estudiar la etapa, así es,...
En Vega de Balcarce, si...
Que bares borracho,!!! Jajaja
Si en el portugués te tiras etapa sin ver en más de diez kilómetros
Hoy he salido de Vilarinho a las cinco y media y ágora poco antes de Peñafurada cuando llevo 17 kms he encontrado el primer bar
Ya he leido algún comentario de empezar a andar muy temprano los dias de mucho calor, Naturalmente llegas temprano y, a veces, te encuentras con que el albergue está cerrado.
Yo entiendo que los albergues, tanto los públicos como los privados, tienen un especial interes para los peregrinos. La palabra es casi sinónimo de cualidades del camino y, como tal, atrayente para el peregrino y lo busca como referente, dejando de lado otros alojamientos.
Por este motivo, pienso que los dueños de albergues privados deberian ser bastante mas empáticos con los caminantes y acogerlos cuando, como en los casos que comentamos en este hilo, se llega temprano y no remitirse a un horario estricto.
De los hospitaleros no hago mención porque seguro que ayudan y acogen a quien lo necesita.
Saludos