Para los roncadores
Me atrevo a abrir este hilo, porque de hecho soy un roncador nato, y cada vez que voy a un albergue lo paso mal, porque sé que más de un peregrino que esté cerca de mi le voy a dar la noche. Ya sé que ronquidos, peregrinos y albergues van cogidos de la mano, pero si puedo hacer algo porque mis compañeros de habitación puedan dormir mejor, la verdad, me quedo más tranquilo.
La cuestión es que he encontrado un artilugio para dejar de roncar, lo he probado y realmente funciona, además de ser asequible economicamente (apenas 18 euros).
Se trata de una especie de boquilla ajustable que se coloca en la boca del roncador, la cual desplaza la mandibula inferior hacia adelante (hay que ajustarla para conseguir los mejores resultados y se puede moldear con nuestros propios dientes para mayor comodidad) y esto hace que la base de nuestra lengua se desplace también hacia adelante, evitando obstruir el paso del aire ya que ahí es donde se suelen producir los ronquidos (en el 90% de los casos).
Los resultados los he monitorizado con un programa llamado Roncolab, una aplicación para el móvil, el cual te permite grabar los ronquidos y te los clasifica según sean más o menos fuertes y te dice el tiempo total de ronquidos, incluso puedes escucharlos si quieres.
Os pongo un par de gráficos con los resultados con y sin boquilla, el cambio es abismal.
Os dejo también enlace al sitio web donde lo he encontrado a buen precio.
Boquilla de silicona antironquidos
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sin boquilla:
Madre mía el roncómetro, casi lo revientas!
Fuera coñas, es una muy buena aportación Asdenn
jejejeje, esa fue una noche que habia bebido un poco de más, y ya se sabe que alcohol y ronquidos van juntos de la mano, lo normal es que sean unas dos horas de ronquidos cada noche aproximadamente
Fantástico gracias, también te lo va a agradecer todo mi vecindario!! Buen camino!!
vaya, se ve que ha dado de si el hilo, es algo que tenia que compartir pues puede ser una solución para mucha gente, saludos!!!
con boquilla:
Gracias, no ronco,pero es cuestión de tiempo, al final con la edad o alguna enfermedad que pillamos todos acabaremos roncando.
Gran dato
Muy interesante para los roncadores y sus sufridors la información que nos presentas. Me interesa sobre todo la aplicación Roncolab, que ya me he bajado e instalado para probarla, porque así sabré de forma objetiva la intensidad, la duración y lo más importante, si hay o no apneas entre los ronquidos (supongo que la aplicación ésto último no te lo dirá y para detectar las posibles apneas me tendré que escuchar el concierto entero o al menos una parte sustancial con los mejors momentos sinfónicos ja,ja,ja). Con respecto al aparato en cuestión ya veo que lo has probado y comprobado que ha funcionado. Una pregunta, ¿qué tal se tolera llevar ese artefacto metido en la boca toda la noche?.
Gracias y saludos
pues a lo primero es un poco molesto pero poco a poco te vas acostumbrando, yo por las noches me suelo levantar un par de veces para ir al baño, ahí aprovecho para quitármelo enjuagarlo y volverlo a colocar.
la aplicación te permite grabar toda la noche entera pero claro tienes que suscribirte primero
Muchas gracias por abrir este hilo. Supongo que el artilugio ese será interesante y que habrá quien lo adopte a partir de ahora, es bueno que así sea. Pero lo más importante es la demostración de solidaridad y de respeto por los demás que nos has hecho con tus explicaciones. Estos son los detalles que hacen que el Camino siga valiendo la pena.
Buen Camino.
gracias Bruno, digamos que el artilugio es parecido a ofrecer tapones para los oidos, saludos
Los que hemos hecho la mili no nos tendrían que preocupar los roncadores.... Porque ya si empezamos así habrá que irse a un hostal y todo solucionado
A ti como has dormido muchas noches con Álvaro ya no te afecta nada, estás inmunizao
Un saludo
Eñ gran Edu
si todo el mundo fuese como tu otro gallo nos cantaria, respecto a los ronquidos je je je cuendo vas con Alvaro Lazaga y pone sus comentarios al dia siguiente de que alguien se tuvo que ir a otro sitio por que seria yo me rio un saludo Edu y un abrazo
Me parece bien este hilo más por la solución que por la solidaridad que desprende asdenn
Este año en el albergue solo una persona me dijo que roncaba y si podía ponerlo alejado del resto .
Yo como muchos los he sufrido y no he podido dormir en toda la noche ,a los profesionales roncadores me refiero, porque roncar roncamos todos pero solo un rato y creo que el roncador "profesional" lo que hace al dormir con en resto de peregrinos es un acto de egoismo equiparable al que ocupa plaza en albergue público o de donativo llendo en coche y quitándole la plaza a uno que va a pie
Yo aún no he terminado mi primer camino, llevo ya 3 años viniendo y lo voy haciendo por tramos, (espero termnarlo por fin este año proximo) he dormido en albergues junto a otros peregrinos en contadas ocasiones por este motivo, y lo más que he llegado a enganchar han sido 2 ó 2 horas y media de sueño seguido, por eso me preocupaba tanto encontrar un remedio para este problema y al final lo he encontrado. Sé que al dormir poco en albergues me pierdo una de las esencias del camino.
Creo que compartirlo aqui puede ayudar a aquel que tenga el mismo problema, saludos
Esta noche ya he utilizado la aplicación, he roncado 45 minutos en diferentes grados. Pero claro estaba descansado, cuando estoy cansado por lo visto ronco mucho más. Yo he sufrido a roncadores en refugios de montaña y sé que la noche puede llegar a ser deseperante y llegar a odiarlos. Éste es el principal motivo por el que no utilizo los dormitorios comunitarios de los albergues, sólo voy si tienen habitaciones individuales o de lo contrario me voy a hostales y hoteles. Que te pierdes así muchas sensaciones de convivencia, de acuerdo te pierdes sensaciones buenas y también muchas malas. Se trata de aceptar la situación y ya que pagas bastante más dinero aprovecharte de la oportunidad.
Compañero, repasa bien ese aparato y aseguráte de que no tiene ninguna pieza pequeña que pueda desprenderse bajo ningún concepto.
Muchas gracias por compartir.
Bueno, con el aparatito en cuestion ya puedo dormir en albergues pues llego a controlar el problema, hasta ahora casi todas las noches que hemos dormido en el Camino han sido en su mayoria hostales, hoteles o habitaciones privadas, ya os contare como me va en mi tramo final, saludos a todos
En esta época, al menos a mí me ha pasado ahora en noviembre, la gente que duerme en albergues cada vez es más "profesional", en el sentido que todo el mundo usa tapones y nadie protesta o despierta al roncador. Pero si se puede dejar de molestar a los demás, mejor. Habrá que probar el aparatito.
Seré polémico, pero,,,,,¿sólo molestan los roncadores? Es decir, estás tumbado, y el de al lado sale a fumar, entra y apesta a tabaco. Todos sabemos lo penetrante que es ese olor. Y el resto nos hemos de aguantar. ¿es empático el que hace eso? ¿piensa en los demás?
Yo jamás me he quejado de nadie, porque si empezamos a señalar comportamientos molestos igual nos quedamos solos, pero quería comentar que no solo molestan los roncadores, pero son los malos de la película. He tenido un super roncador al lado durante medio camino y lo he resuelto con tapones. Pero cuando he tenido a un fumador empedernido que apesta a tabaco, es más que desagradable.
Cuando uno no se ducha durante dias apesta, y más pronto que tarde alguien le dirá algo. Pero hay como una especie de bula con los fumadores.
Insisto, no señalemos solo a los roncadores. Ellos no deciden hacerlo. El fumador si decide fumar y cuando sale a fumar antes de dormir sabe que apestará atabaco.
Saludos
Buenos dias , subscrivo cada palabra de Bruno Leonés . Desafurtunadamente tengo un sueno muy ligero , he intentado solucionarlo con toda clases de tapones pero sin exito. Para mi , como suelo por el dia caminar sola, es muy importante vivir el ambiente peregrino y compartir experiencias , sensaciones ,comida y todo lo bueno que hay el los albergues pero , por la noche, no puedo descansar reponiendo fuerzas. Lo que hago es eligir los albergues privados con habitaciones privadas , pero no siempre los hay y a veces tengo que tirar hacia hostales gastando mas dinero . Asì que soy agradecida muy agradecida a Asdenn y a quien comprende que no todos podemos solucionar el problemo del ronquido con tapones . Disculpen mi "castellano " . Buen descanso y Buen Camino !!!
https://www.gronze.com/foros/general/roncadores-y-camino-santiago
Añado la versión "deluxe" del dispositivo que ha de ser supervisada por un odontólogo (hablamos de más de 1000 euros):
Orthoapnea
https://www.orthoapnea.com/
Aqui un caso supuestamente real hablando de las bondades del artilugio:
https://youtu.be/QmW5BNg9xRg
con este artilugio se puede mover la mandibula y abrir la boca, cosa que no se puede hacer con la versión "barata"
que lo vendan en los albergues y los no roncadores se los regalamos a los roncadores y todos amigos!
que lo vendan en los albergues y los no roncadores se los regalamos a los roncadores y todos amigos!
Bueno, no es colocartelo en la boca y a dormir, primero tienes que personalizarlo con la huella de tus propios dientes.
El proceso es poner aguar a hervir, una vez hervida, meter el aparato durante 60 segundos (con la ayuda de unas pinzas)
Lo sacas y lo sumerges en agua fria durante 3 segundos y por ultimo introducirlo en la boca y apretar con los dientes firmemente, esperando 30 segundos.
Una vez hecho esto hay que empezar la terapia dejandolo tal cual el primer dia, y luego cada dia ir avanzando poco a poco la mandibula inferior con la ayuda de los tornillos de ajuste.
Los resultados los monitorizamos con RoncoLab y una vez encontrado el punto óptimo (esto puede llevar varios dias de prueba) ya lo dejamos en ese punto. Como veis, no es cosa de un dia ni dos, saludos
Estamos hablando de un aparato cuyo mecanismo de acción es adelantar el maxilar inferior con respecto al superior y que debe de utilizarse durante muchas horas y todos los días. Este mecanismo actúa sobre la articulación temporomandibular de forma mantenida y podría generar con el tiempo mayores problemas (inestabilidad temporomandibular, dolor) que el que intenta solucionar (ronquidos). Siento ser agorero pero yo no me lo pondría sin que un estomatólogo o un cirujano maxilofacial me diera antes el visto bueno.
Salud y buen Camino
agradezco tu preocupación Blenques, no obstante yo creo que si lo usas al menos solamente durante el camino nos puede venir bien a todos y no creo que el problema vaya a más.
Yo de momento no he notado ninguna molestia ni dolor.
Si es para usarlo sólo en el Camino no tiene porque dar problemas, son pocos días, lo que he comentado es por si álguien pretende utilizarlo por más tiempo en casa. Lo que ya comenté, y es muy importante, es revisar que no tenga ningún tornillo o parte encajable pequeña que pueda soltarse de ninguna de las maneras ya que podría aspirarse y resultar muy peligroso.
Saludos.
he revisado la ferula y está todo en su sitio, no parece fácil que algo se desencaje.
Si noto algun dolor o molestia en la mandibula lo dejaria inmediatamente, por supuesto.
Gracias de nuevo por tu interés