Mié, 20/04/2022 - 00:55
Sugerencias para mis pies
Amigos, por favor me pueden dar algunos consejos para no lastimarme o ampollarme los pies ( en la medida de lo posible) jajaja. Muchas gracias y ansiosa de comenzar mi camino
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Hola paula
Estas son mis experiencias para al menos minimizar los casos
Tener los pies acostumbrados a caminatas grandes
Tener las botas domadas
Usar calcetines antiampollas
Ponerte vaselina en los pies antes de empezar cada dia
Usar pomadas refrescantes despues de la ducha cuando llegues al albergue
Utilizar zapatillas o chanclas comodas en el albergue
Y si te salen las ampollas hay gente que usan tiritas compis (creo es como se llama la marca) tambien hay quien dice que no va bien
Pero sobre todo no cortes la piel y ve a un centro de salud si se complica la cosa
Slds
Hola Paula, los pies de cualquier caminante son como los seguros de vida: individuales y personales de cada uno, pero creo que Jabeque ya te ha dicho todo lo que en buna lógica y experiencia se puede decir sobre el tema. Añado: si llevas en la mochila un pequeño botiquín con una crema refrescante y una toallita, en cuanto notes un sobrecalentamiento en los pies para, échate un poco de agua de la propia botella que lleves, los secas bien y te das con la crema refrescante (yo uso wicbaporups) y, si puedes, cambia los calcetines. Bueno, no soy sanitario y sólo te cuento lo que hago yo. Buen Camino
Aparte de lo evidente: buen calzado bien adaptado y calcetines de treking, el principal consejo para evitar las empollas es no dejar que los pies se calienten más de la cuenta. Para ello lo primero es no caminar nunca a una velocidad por encima de la que nos permite nuestra epidermis y lo segundo parar y enfriar los pies en cuanto se note que la temperatura sube más de la cuenta. El procedimiento ideal para enfriar pies es parar, descalzarzarse, tumbarse con ellos en alto y mantener unos diez minutos esa postura. También es muy aconsejable aprovechar cada parada de descanso para descalzarse y en ningún caso quitarse los calcetines ni mucho menos meter los pies en agua. Todo esto parece muy sencillo pero cuando se está en el sendero y se empiezan a manifestar el cansancio y las ganas de terminar es mucho más difícil de lo que parece aguantar, no acelerar y esperar con paciencia el fin de las dificultades. La mayoría de las lesiones se producen en los últimos kilómetros, cuando se está cerca de destino y todo son prisas. En el Camino algo realmente difícil es tener paciencia y no forzar nada pero es la mejor forma de evitar problemas.
Buen Camino.
Hola Bruno. Te leí el otro día y por falta de tiempo no te pregunté algo que me llamó la atención y curiosidad. Por qué decís que no hay que sacarse las medias durante un descanso? Yo transpiro mucho y siempre lo hago pero sabiendo que tenés años de experiencia me pregunto cuál es la razón de tu consejo.
Hola Txetxa. A lo largo de más de sesenta años de montaña y senderismo he ido aprendiendo algunas cosas y una de ellas ha sido el cuidado de mis pies en las largas caminatas. He comprobado que los calcetines se "asientan" por así decirlo mientras vamos caminando y cuanto menos se muevan menos cambios de posición se producen. Ello beneficia la epidermis y nos permite aguantar más. Los descansos en el Camino no pueden ser muy largos, al menos esa es mi forma de peregrinar, por lo tanto es preferible dejar los calcetines puestos y poner los pies al sol, si ello es posible, para que se sequen al menos en parte. Lo de cambiar de calcetines durante una etapa me parece que no conduce a nada porque unos calcetines secos tardan minutos en estar igual de húmedos que los anteriores si estamos en plena actividad. Y lo de meter los pies en agua lo encuentro completamente contraindicado porque el agua reblandece la epidermis y aun después de un secado ésta tarda algún tiempo en recuperar su resistencia habitual. No hay más que ver que cuando nos lavamos las manos nuestra uñas, pese a estar secas, tardan un buen rato en dejar de estar blandas.
Esta es mi experiencia y lo que practico con buenos resultados. Y como he dicho muchas veces: no hay fórmula universal válida para todo el mundo.
Buen Camino.
Tiene mucho sentido eso de que se 'asientan'. Muchas gracias!
Mi sugerencia para cuidar los pies es usar un calzado cómodo y a ser posible usado para evitar rozaduras, usar calcetines de algodón sin costuras, airear cada dos horas, quitando el calcetín y/o aplicar un ligero masaje en el pie. Según la cultura budista en los pies se encuentran los puntos clave que repercuten en cada organo respectivo del cuerpo, no se si será cierto o no pero el caso es que según como te des el masaje y el tiempo que le dediques puede resultar muy plancentero.
En caso de rozaduras aplicar vaselina. Si sale ampolla y puedes aguantar el dolor, aplica una tirita o un compeed, si no puedes aguantar el dolor y eres mañosa y paciente, es recomendable llevar hilo y aguja, aparte de sacarte de algún apuro si pierdes un botón o tienes un roto en la ropa, te servirá como curas de primeros auxilios, en el caso de las ampollas se trata de pinchar la ampolla para sacar el líquido con sumo cuidado y delicadeza, si no escuece, ni tienes suciedad en la piel, pues tratar de retirar la piel con sumo cuidado, haciendo pinchacitos en la parte de piel muerta hasta retirarla, un cortauñas es de ayuda para cortar la piel arras de donde acaba para no tirar ni provocar herida en la piel normal. Es importante que la aguja, y el cortauñas si lo usamos, lo desinfectemos previamente con alcohol o quemándo con un mechero la superfície que entrará en contacto con la piel (dejar que se enfríe antes). Lavar la ampolla o la herida con agua y jabón, si hace sol podemos dejar secar y airearse al aire libre, mientras descansamos, antes de colocar el calzado, aplicar el Compeed, la ventaja del Compeed es que amortigua mejor los roces y se adhiere mejor a la piel, yo siempre me lo dejo hasta que se cae por si solo si no me da molestias, pero es recomendable revisarlo al final de la jornada o cada dos días en el momento de ducharnos y asearnos, y si hay complicaciones o se infecta, acudir al centro médico más cercano. Esto es un remedio casero muy de pueblo que me enseñaron en casa como primeros auxilios.
Y luego, cuando estás de tranqui en el albergue o en casa, cuidar los pies dando masajes como si tuvieras un SPA casero pero mucho más barato y asequible; https://crmirete.com/2021/12/14/tipos-de-masajes-relajantes/
Compañero, casi todo está ya escrito. El foro dejaría de serlo si sólo se hablara sobre temas nuevos. Es normal que se repitan los temas en éste y en todos los foros, por eso llega un momento en que foreros antiguos dejan de participar o contestar a las preguntas de siempre y recogen el testigo otros nuevos que contestan con entusiasmo esas mismas preguntas, las eternas preguntas del Camino.....
¡Saludos!
Por otro lado si buscaran las preguntas por sí mismos no hablarían contigo y de no hablar contigo nunca los conocerías.
Paciencia. :)
El otro día por las redes me llamó la atención cierta foto que tenía vista de algún lado, hasta que caí que fue en este Foro y con la moda de las agencias de bots, los hates y el spam para darle vidilla a los Foros y Redes, me llamó la atención los típicos patrones sin foto, nicks surreales, uso de la retórica y la psicología inversa, la falsa modestia y el acoso cuando se ven acorralados.
Una sugerencia técnica para este Foro, por respeto a los usuarios y a la cultura jacobea que representa, podrían actualizar el SQL y el JQuery para evitar el spam, mejorar la privacidad y permitir que los usuarios de confianza muestren aunque sea una foto y un nomnbre más lógico, aunque no sea el verdadero.
Pues, ni idea. Yo, desde luego la foto que tenía antes era en un surfski y no en una moto de agua. Y, francamente, si te refieres a mi, cada vez me siento más incómodo compartiendo mi foto personal.
No he mencionado a nadie ni es nada personal, de hecho soy fatal para los nombres pero para las caras se me quedan grabadas y tan solo lo comentaba para prevenir.
Saludos.
Gracias por la aclaración. Dejemóslo así, por favor.
Ostras que desconcierto me produce algunas cosas que escribes.
Fotos? tú no la tienes
Nombre? dudo que te llames así.
Mira cada año, mes, se repiten temas. Yo considero que cada uno es libre de leerlos o no, nadie te obliga a nadie hace daño. Personalmente, leo los que me interesan y creo q en el futuro me volveran a interesar, unas veces por ayudar y devolver de alguna manera lo que he recibido y en otras ocasines porque siempre se aprende algo nuevo, incluso cuando uno se cree un experto...no es mi caso.
En el tema de los pies, el año pasado pensaba que lo tenía superado, aprendido, sin embargo lei nuevas sugerencias, nuevas soluciones o alternativas q dado el caso podré utilizar.
En realidad, en general, creo que en nuestra vida normal y diaria, un alto porcentaje de lo que hablamos y/o hacemos es una repetición, pero siempre hay un detalle nuevo, o una recuperación de un rincón de tu memoria.
Respecto a lo otro que apuntas ¿ciber seguridad? lo leo de perfil, en diagonal, pues no puedo vivir con el miedo ya que mi desconocimiento del tema me impediria entrar en página alguna. Espero que los administradores tomen buena nota y pongan bien esos SQL o LPR o RPP.
Yo no pongo o pongo mi foto o mi nombre según me parece y me conviene y espero no molestarte con ello pues no es mi intención.
Un fuerte abrazo y buen camino
Lamento el desconcierto Jogares, no ha sido mi intención provocar semejante revuelo y aún así ha habido alguno que se ha desenmascarado y otro que se ha "retratado" la ortografía.
Efectivamente, yo también uso un nick para mantener cierta privacidad y misterio pero, no es solo un nombre sin foto elegido por un algorítimo como otros, y la foto es mi logotipo personal aplicando la temática del Camino con la cruz pagana que se agenciaron los celtas y la orden de Santiago, y el Nick tiene que ver con mi profesión y una de mis películas favoritas, un mix que ya tiene sus años y se ha convertido en mi apódo más bien.
un saludo.
Perdón The Kemix, pero no te he entendido bien, ¿Exactamente a quién has desenmascarado y quién se ha sentido aludido?.
Creo que te muestras demasiado susceptible y que adoleces justo de lo que te quejas; saltas bruscamente ante cualquier comentario que se te hace si no coincide con tu opinión. Y aquí estamos para hablar, opinar y difrutar de gustos comunes no para generar polémicas estériles.
¡Saludos compañero!
Puede ser pero, aunque no me creas, no soy una persona que salta sin más si no tiene un motivo aparente para preocuparse porque lo que le importa, digamos que me gusta involucrarme. Suelo ser bastante discreto, observador y algo influenciable también, hasta que calo los patrones y una de las cosas que he aprendido de la vida y el camino es a aprender a expresarme y ser transparente, asi que no soy de los que censuren sus sentimientos para no ofender al resto, podemos y debemos ser transparentes aunque no compartamos ciertos aspectos, que aburrimiento y que falso sino, especialmente si el resto no tiene piedad, soy de aplicar la ley de la causalidad, trata como quieres que te traten y asi serás tratado. Así de sencillo.
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El problema, es que el buscador de Gronze no busca dentro de los foros, solamente entre los artículos y relatos (haced la prueba). En mi caso, me he visto varias veces buscando en Google "loquesea foros gronze" para encontrar cosas dentro del foro.
Gracias por compartir ttu experiencia.
A la gente no le basta con leer, tiene que preguntarlo y que le contestén personalmente, eso da vida a un foro el que se hablen de temas por muy repetidos que sean, además siempre puede haber novedades
Leer es tan sano como el caminar y muy recomendable para evitar explicaciones innecesarias.
De ti poco puedo aprender,, muy instruido no se te ve, si tienes el graduado ya será mucho
No es nada personal pero, recurrir a los juicios personales para intentar ofender dice más de quién la emite y de la falta de argumentos que carece.
En fin, ya paro porque esto es el cuento de nunca acabar y aunque no debería haber dicho nada no he podido evitar expresar mi opinión sobre unas conductas que, no solo supone un lastre para la información en Internet, sino para la democracia social, subestimada por el libertinaje y la soberbia de los expertos.
Un abrazo y buen camino!!
Con tu comentario te retratas, perdona, ya se que las verdades ofenden
Y no voy a discutir más, porque ya sabes lo que dicen, te llevarán a su terreno y te ganarán
Un saludo para ti
Deja que la gente pregunte, yo soy el primero que lo hago, para eso es el foro, sino te gusta que se pregunte 50 veces lo mismo, ignoralo y ya está
No sabría decir cual de las dos actividades es más sana, pero sin duda las dos son saludables.
Arameo lo ha dicho bien claro. La gente reclama información directa. Blas de Lezo no está en la obligación de contestar, deja que los expertos Magallanes (como tú dices) lo hagamos, y finalmente el demandante agradece las respuestas como es el caso.
Un saludo.
A todos los que me han contestado, muchisimas gracias. En cuanto a las repeticiones de las preguntas, es tal cual lo que han escrito muchos, no hay nada como el intercambio mas personal, por lo menos para mi. Es la primera vez que uso un foro, es la primera vez que voy a hacer el camino y aprecio mucho este tipo de intercambio. Entiendo que hay que tener paciencia en el camino, quizas lo mismo pase para las preguntas repetidas. Muchas gracias a todos
Si vas a hacer el Camino es que te gusta andar mucho, con lo cual ya conoces los puntos críticos de tus pies. Mi sugerencia es que una vez en el Camino te adelantes a la posible ampolla, que no esperes a que salga para tratarla. Cualquier rojez o molestia de hoy se convertirá en ampolla mañana si no cambias algo de lo que estabas haciendo (ley no escrita del Camino) porque está claro que vas a seguir andando, al contrario que en otras salidas que aunque sean muy largas por lo general al día siguiente descansas. Y llegado a este punto cada uno dispone de sus trucos testados por la experiencia. Yo me pongo pegados en la zona de roce de los talones esparadrapo de tela desde el primer día y luego en cualquier otra parte según vaya surgiendo el problema. El objetivo de inicio claramente tiene que ser no llegar a tener ninguna ampolla, no esperar los primeros días a ver que pasa. Y aun así......
¡Saludos!
Gracias Blenques, lo voy a tener todo en cuenta!!!
Paula pregunta cuanto desees en este foro te darán respuesta.
Por cierto lo de las susceptibilidades me recuerda aquello que se ecuentran dos conocidos y le dice uno al otro como estas y el otro le responde.. anda que tu
Buen Camino suempre
Gracias Manolo. Te aseguro que lo valoro.
Luego de hacer el camino, prometo que si no me ampollo y descubro un nuevo "tip" lo compartiré por aqui, jajaja.
Buen camino para todos
Hola Paula.
Somos muchos los que hemos aprendido muchas cosas en estos foros, aunque ya te lo hayan dicho yo volveré a anotar aquello que a mi me va bien y que he probado según haya sido el caso.
Las ampollas se producen por el sobrecalentamiento y la friccion de tu miel con el calzado sobre todo si éstos no están: domados, andaptados o no son de tu talla. También si la piel se te reblandece por el sudor debido a un calzado excesivamente cerrado, inadecuado a las condiciones climatoligicas, eso es temperatura.
Para mitigar o evitar estos problemas de fricción hay muchas soluciones, ayudas:
Antes de empezar a caminar aplicate vaselina o Vick vaporub o una crema antifriccion q encontraras facilmente aunque son un poco más cara que la vaselina, esta pelicula evitará que tu piel perciba la fricción directa a modo de aceite de un motor. Yo uso la vaselina.
Si aún así, percibes un incipiente enrojecimiento en alguna zona de tu pie, seguramente porque el calzado no está bien adaptado, poco andado, ponte una protección, una barrera antes de que se te produzca la ampolla. el año pasado ley que uno de los foreros, se ponia esparatrapo direcamente es esas zonas de roce que aún no son ampollas. Me pareció muy buena idea para mi intento de domar mis botas bajas que se resistian a ser domadas.
Con anterioridad en este intento había tenido una ampolla en la zona del talón sólo en un pie y tuve que usas esos parches especiales de silicona, COMPEED, son excelentes, pero ojo al usarlas no te las debes quitar hasta que no se suelten ya que te arrancarían la piel de la ampolla, estos parches llevan un "liquido" que te aliviará y te hará sanar más rapidamente. Pero repito si no se ha producido la ampolla y notas un poco de molestias, el esparatrapo de tela te irá pecfecto.
Debido a ese problema con mi media bota, que solo uso en caso de lluvia o barro, también me compré unos calcetines antirozaduras, es decir un doble calcetin. El más exterior roza con el que está ajustado a tu piel. Bueno...milagros no hace y debí vigilar y ayudar con esparadrapo alguna vez. ahora ya están bien domadas y si con este calcetín voy bien, aunque dan calor con lo cual...
Al llegar al albergue, ducha, crema hidratante y un calzado comodo y bien ventilado. Al irte a dormir vuelve a darte con la crema hidratante, especial para pies, la NEUTROGENA es muy buena según mi podologo.
Con las zapatillas no me pasa pues son ventiladas pero la media bota me ha dado también algun conato entre los dedos. He probado unas fundas tubulares cuyo interior son de silicona y perfecto. A penas dos días seguidos y ya tenía bien el dedo.
Bueno pues nada más
Muy buenos consejos Jogares, luego a cada uno nos funcionan más unos que otros... pero en general son cosas a tener en cuenta.
Sobre usar esparadrapo yo lo hacía justo cuando notaba algún roce o rojez, no con la ampolla (lo aclaro por Paula sobre todo) y un detalle que me fue muy bien es que el esparadrapo fuese ELÁSTICO, eso hace que con el caminar y el movimiento del pie no se mueva ni se arrugue.
Yo soy un desastre, tengo los pies muy muy delicados... Uso buenos calcetines, calzado domado, paro y descanso a menudo, aireo pies, unto con vaselina y crema por las noches... Pero siempre siempre me sale algo xD igualmente camino a camino voy mejorando algo!
Paula bienvenida al foro y encantada de intentar ayudarte :) Buen Camino!
El uso del esparadrapo es tan viejo como el senderismo y los recorridos de montaña. Hace algo así como cincuenta años se utilizaba profusamente. Recuerdo en las travesías pirenáicas que organizaba un afamado club de montañeros de Zaragoza, cómo cada mañana antes de empezar a andar muchos montañeros se colocaban parches de esparadrapo en diversos puntos de los pies, exacatamente en los lugares que sabían más susceptibles de ser afectados por ampollas. El método funcionaba más o menos. En caso de sobreesfuerzo, algo normal en montaña, ni el mejor esparadrapo evitaba la ampolla. Más adelante surgió un tipo de esparadrapo específico para protegerse los puntos delicados del pie, lo vendían, y seguramente aún lo venden, en tiendas de deportes. Da mejor rendimiento pero naturalmente no es solución universal y definitiva. Actualmente, mejor que el esparadrapo es el Compeed. Usado adecuadamente nos puede proteger en recorridos de notable esfuerzo, pero tampoco es solución definitiva. En realidad esa solución aún no se ha conseguido. En términos generales se puede decir que es mayor nuestra capacidad de prolongar e intensificar los esfuerzos que la resistencia de nuestra epidermis.
Buen Camino.
Sí sí, no he descubierto el hilo negro ni mucho menos! Lo que pasa que en otros caminos había usado esparadrapo y no me había ido muy bien, porque se movía, se arrugaba o con el sudor y fricción perdía adherencia. Hasta que mi farmacéutico de confianza me dijo, prueba este con la tela elástica y me cuentas... Además de ser más fino, el elástico hace que sea más ergonómico y no se mueva tanto al caminar.
Con el Compeed he pasado de todo... También es puñetero cuando se empieza a despegar y la ampolla no está curada. En mi primer camino (que es donde lo pasé peor con los pies) me cubría el compeed con una tela mullidita elástica que tenía adhesivo, eso hacía que el Compeed aguantara más y mejor, sobre todo con las duchas.
Menudo debate jajajaja es un tema delicado que da para muuuuuucho...
Buen Camino!!
Me imagino que es todo un tema. Tan luego, son nuestros pies. Amos y señores de la travesía del Camino. Jajaja Voy a tener todo en cuenta ( dentro de lo posible). Gracias!!!
Hola Cristineta.
Yo uso el esparadrapo de toda la vida, ancho y de que parece tela "rojiza o marrón" la verdad es que me ha ido bien y sin problemas de adherncia. he de decir que me lo pongo, cuando lo hago, antes de la vaselina. Por otro lado a mi no me suda mucho el pie y generalmente me lo he puesto en la parte del talón. Siempre hay pequeñas variaciones entre personas, lo importante es la idea y adaptarla a tu caso.
Respecto al Compeed, también he tenido de todo, pero en general bien, aunque a veces he tenido q improvisar como tú.
Lo que si tengo claro es que otras marcas de supermercados, más baratas, se me despegan, así que cada día tenía que poner otro aposito. Compeed parece que es mejor.
Estos debates, conversaciones, nos mantienen en el camino, así que bien venidos ;)
Un cordial saludo
Hola Bruno.
Seguro que es viejo el tema del esparadrapo...como nosotros jajajaj
En cuanto al Compeed yo diría que no es para evitar sino para sanar y eliminar las molestias de la ampolla. Aunque si te los pones antes, pues tampién funcionará. Lo que me parece importante señalar respecto al compeed es q si te lo has puesto encima de una ampolla, no debes retirarla hasta pasado unos 5-6 días, o se te caiga. Hay unos apositos de otras marcas, pero que se sueltan a diario, en ese caso, pues gastarás más.
Por más que intentemos prevenir siempre estamos expuestos, pues las circunstancias pueden varíar. Un día se te moja el pie y ya tienes otra de las variables, la piel se te reblandece y ya tienes el problema.
En condiciones normales, hidratación después de la ducha y aplicacion de un antirrozadura especifico, vaselina, ect antes de salir.
Un calzado de la talla correcta
Unos buenos calcetines, cambiarlos si están sudados, mojados.
Y esperar que todo vaya bien.
yo no descuido mi botiquín con esas soluciones que en el otro post indiqué.
Yo estoy intentando mitigar, solucionar, mi problema con las uñas. He abanzado, he puestos remedios, pero al final acabo mudando alguna uña. A veces pienso que mejor sería no tenerlas. ;)
Un cordial salido
Hola Cristineta87.
Si, si, el esparadrapo antes de q te salga la ampolla, cuando notas el picorcillo, o ves un poco de rojez, que te indica q ahí hay una excesiba fricción.
El compañero que introduj, bueno q yo vi por 1ª vez, no esperaba ni a la rojez sino que se pnia el esparadrapo en aquellas zonas susceptibles.
Un saludo
Exacto, yo en mi próximo inicio de Camino saldré el primer día ya con varias tiras de esparadrapo pegados (muy bien puestas, tensas y sobre todo sin ninguna arruga) en la zona de roce de ambos talones y todo alrededor del 5º dedo del pie izquierdo en el que tengo comprobado, que si no lo hago en mi caso y con las zapatillas que llevaré, me sale una ampolla a partir del 2º-3er día. Eso ya de salida, luego pondré o no en otras zonas sin noto rojeces y dolor....
Cuando te pones el esparadrapo, que se pega por completo y se hace uno con la piel (por eso no sirve una tirita), el roce que ocasiona el caminar constante se genera entre la bota y el sistema calcetín - tela esparadrapo maneniéndose la piel de esa zona sin roce directo. No fricción de la piel, no ampolla.
¡Saludos!
Buenisimos datos. Gracias Cristineta!!!!!
Una cosa sobre el. Compeed. Antes de ponerselos debes calentarlo ,para ello ponlo entre las palmas de las manos y frotalo para que tome temperatura y asi evitaras se despegue.
Con referencia a los temos recurrentes no veo ningun problema en que se repitan , por ello es un foro vivo y no una enciclopedia muerta.
Mas me fastidia ciertos nuevos foreros que casi se limitan a crear o intentar crear discordia en cuestiones tan simples como una peticion de informacion.
Paula sigue preguntando todo lo que quieras que seguro habra alguien que te ayuda y los demas aprendemos.
Slds.
Gracias por el truco del Compeed, tomo nota Jabeque.
Lo mejor es no entrar más al trapo, solo busca el enfrentamiento, es un troll de manual
Me aburren los moralistas y los expertos en todos.
Nadie nace enseñado, con lo cual en un foro público cada uno es libre de preguntar lo que quiera.
A quien no le guste la pregunta de cualquier persona es tan simple como no contestar y pasar a otro hilo ...
Diempre habrá alguien que contestara y ayudara amablemente por absurda que sea la pregunta.
Añado, no todo lo que pone en internet/ buscadores es cierto, lo bueno que hay en los foros es la cantidad de opiniones y experiencias diferentes.
Para mi hay algo peor que un moralista, alguien vacío que intenta evadir la esencia de la vida por interés o borregiosmo. Así que, no opines de lo que no sabes y te evitarás hacer el ridículo.
Cierto, ojalá nos diéramos cuenta de tener derecho a investigar por nosotros mismos igual que abrir la boca innecesariamente, disfrutaríamos y compartiríamos las experiencias mucho más. No es ninguna critica, es una reflexión y si piensas lo contrario demuestra que es más fácil juzgar sin saber.
Es posible que no seas más que una más cuenta vacía sin foto de este foro para hacer relleno, y si me equivoco lo siento por mi escepticismo, solo el tiempo y el discernimiento nos pondrán en nuestro sitio, por eso tú diálogo me viene bien para concienciar y hablar de cosas más profundas que solo el Camino. De echo el Camino es tan profundo o más como este tipo de circunstancias morales.
Me resulta curioso como hay personas que exigen cierta personalidad y trasfondo a los demás o cuando les interesa. Y cuando se les demuestra personalidad y trasfondo, niegan la evidencia, justificando intolerancia por la discrepancia de opiniones y culpando al resto por conceptos vacios, porque en realidad las palabras se las las lleva el viento, pero el verdadero sentimiento está en las intenciones del alma donde pocos se esfuerzan en comprender instrospectivamente los verdaderos argumentos o el porque de estos. Y así nos va, caminando vacíos por la vida, preguntando sin rumbo siguiendo pasos, tracks o flechas previamente señalizados por otros, en lugar de perderse, explorar, experimentar, reinventar, contrastar y compartir. Obviamente, repito que cada uno es libre y esto solo es una mera opinión más, lejos de lo que quieran interpretar las verdaderas susceptibilidades que proyectan sus miedos fuera de su zona de confort.
Y si, quizá aquí algunos solo estamos para hablar del Camino, compartir y divertirnos exponiendo a ver qué "experto" la tiene más grande, por suerte no la mayoría pero algunos son así y no hay más que leer el paternalismo que emanan algunos justificándose con ser de la vieja escuela, lo mismo con la nueva escuela limitándose a seguir los pasos y escandalizarse de experimentar cuando están fuera de su zona de confort, yo soy más de los que observan, aprenden y ponen en práctica con su propio estilo probando cosas nuevas incluso con la misma finalidad, al fin y al cabo la meta es igual para todos pero cada cual recorre su camino.
Y esto es todo, al final me puse intenso, quizá demasiado, pero es lo que ocurre cuando me pongo serio y me importan las cosas, me importa dialogar, me importan las personas, a pesar de las apariencias, de las malas experiencias y de lo prejuicios, soy muy de de terapia de choque. Creo que es la mejor manera de conocer el mundo, dialogando tanto con lo bueno como con lo malo, porque así detectamos lo que nos aporta y apartamos lo que no. Aún así es posible que mi respuesta genere dos tipos de reacción; más reacciones vacías y negacionistas, en tal caso os las podéis evitar e ignorarme y cada cual a su camino. O más diálogo y comprensión sobre la esencia de la vida, del camino, que para eso es un Foro público de personas sociables para dialogar y no solo sobre una temática, sino seríamos personas monotemas que se niegan a evolucionar y por ente a dejar morir sus sueños en un cementerio.
Respecto las verdades con internet, pues es tan relativo como la vida real, cierto es que en Internet te puedes encontrar fake news, gurús, narcisistas y estafas legales igual que en la vida real, los vendedores puerta a puerta, los ambulantes, el buzoneo, etc. Dónde hay personas las cosas pueden fincionar bien o mal, según el discernimiento de cada uno, pero también tiene cosas muy buenas como compartir y comunicar con más inmediatez y más oportunidades en igualdad de condiciones aunque proporcionalmente al trabajo realizado. Estoy de acuerdo que lo bueno de los Foros, al igual que una comunidad de vecinos, prima la experiencia y la diversidad de opiniones, eso es algo bueno para bien, pero malo si no aguantas los taladros de tu vecino un domingo por la mañana o te mosqueas porque la vecina del segundo vende triki triki, y lo peor de todo, la distorsión del efecto radio patio o boca-oreja que circula rumores y siempre varia de cómo es, a como se cuenta, y esto es veridico y científicamente comprobado, lo bueno de los Foros es que al menos queda por escrito y retractado. Para bien o para mal, esa siempre es la cuestión. Aún y así no experimentamos por nosotros mismos primero, poco tendremos para compartir que no sean momentos vacíos.
Así que, si mi diálogo te genera la primera reacción de más susceptibilidad, no os molesteis en contestar ni por muy público que sea el Foro, lo entenderé, si por el contrario respondes espero que sea manteniendo el mismo respeto y cordialidad aunque no pensemos igual.
Un saludo
Bueno, después de mi comentario anterior ha habido algún forero que ha dicho "nada de quitarse los calcetines ni mucho menos meter los pies en agua". He consultado personalmente a algún amigo podólogo y a un médico especialista en medicina deportiva y ambos coinciden: si se puede, es conveniente descalzarse, quitarse los calcetines y refrescarse los pies, eso sí, hay que secarlos concienzudamente antes de ponerse unos nuevos calcetines. ¡¡ cuidado con los consejos que damos !!.(esta advertencia ya me la ha hecho en dos ocasiones el mismo forero)..Además de lo dicho anteriormente aquí pongo extractos de artículos de revistas deportivas que redundan en dicha línea. Buen Camino Paula.
Durante la marcha
Cinco buenos consejos son:
No dudes en reajustar la tensión de los cordones si se aflojan. Así no se recalentará el pie por una fricción excesiva y la pisada se mostrará más segura.
Evita caminar a un ritmo excesivo, de 3 a 4 km/h o a una cadencia que te permita hablar normalmente es lo más aconsejable. Velocidades superiores favorecen la aparición de ampollas por el aumento de la temperatura, el vaivén del pie y la humedad en el interior del calzado.
Descansa cada hora de 5 a 10 minutos. Si notas los calcetines húmedos (habitual en la zona de los dedos y metatarsos) sácalos y sécalos al sol. Quienes están en forma deben resistir la tentación de hacer trayectos de 2 o 3 horas seguidos sin descansos intermedios, las plantas del pie y las rodillas sufrirán más de la cuenta aunque a priori no lo perciban.
Para a la menor molestia. No permitas que una piedra o una astilla/espina se te siga clavando por pequeña que sea. Cuenta con unas pinzas de calidad por si necesitas extraer algo clavado que no puedas sacar con las uñas (algunas mini herramientas incluyen una pequeña pinza muy precisa).
Puedes refrescar tus pies en arroyos y luego secarlos concienzudamente. No los introduzcas bajo los caños de las fuentes, porque es una falta de respeto a quien quiera beber ¡se vive a menudo esta situación desagradable en las fuentes de caminos y refugios importantes! Recoge el agua con tu botella varias veces y viértala sobre tus pies para bajar la hinchazón y relajarlos..
En cuanto a los pies recalentados, si te sudan, quítate las botas y los calcetines durante los descansos y, si puedes, enfríalos con agua y elévalos. Considera antes de salir llevar un par extra de calcetines y cámbiatelos durante los descansos ya que la piel húmeda incrementa la fricción y la fricción causa ampollas.
Buenisimo. Gracias!
Los consejos son como todos, hay para todos los gustos, cada persona debe encontrar lo que le vaya bien, a mi jamás me ha salido una ampolla ni en el camino. ni haciendo travesía, ni senderismo.pero igual es por mi constitución, mis pies o a saber. Los consejos que a uno le van bien, a otro no le pueden ir tan bien,, cada persona es un mundo, cada persona debe encontrar sus propios consejos, basándose en los consejos que la gente le vaya contando o los propios y encontrar lo que a el le va bien.
Yo no necesito mucha parafernalia ni cremas ni nada, mis zapatillas y a caminar, según me despierto en menos de 10 minutos ya estoy en el camino.
A 3 por hora no se puede ir, si vas a esa velocidad para una etapa de 35 kilómetros tardarías 12 horas, eso sin contar las paradas.
Lo de caminar 2 o 3 horas pues depende, no todos los días son iguales, pero si voy a mi ritmo, y me encuentro bien y no necesito parar te aseguro que no paro, igual después de las tres horas seguidas tengo que parar tres o cuatro veces., Repito, cada persona es un mundo, hay gente que le gusta o necesita parar y hay gente que no y eso también depende del día que tenga uno, del cansacio que lleve acumulado o como se encuentre..
Hay que parar cuando el cuerpo te lo pida o cuando vayas a tomar un café o un bocata porque veas un bar y te apetezca o porque sepas que no hay otro en kilómetros. Haciendo sobre 20 kilómetros no llevas nunca el cuerpo al límite o cerca, pero cuando las etapas pasan de 30 erl cansancio es mayor, tu cuerpo lo nota y es un camino muy diferente
Otra cosa que hay que tener en cuenta, no es lo mismo hacer etapas entre 15 y 25 kilómetros más o menos, que hacer etapas por encima de 30 y más varios días seguidos. Para hacer etapas en torno a 20 kilómetros no hace falta mucha historia, se hacen fáciles, pero como estes todos los días sobre 30 o más, necesitas más descanso, una alimentación mejor y más preparación.