Hola !   

www.estiramientos.es   Esta web es tu amiga , tienen app incluida.

Yo particularmente no estiro nunca cuando comienzo la actividad ( soy runner tambien ) ., con empezar suavemente calentando es suficiente. Luego cuando terminas , para mi si es importante sobre todo las piernas que evidentemente es lo que mas usamos , y la espalda tambien es conveniente. Buen camino !!