Dom, 25/08/2024 - 16:20
Peso mochila chica
Hola!
Empiezo el 2 de septiembre en Luarca (camino del norte 12 días), he estado preparando la mochila y sin la botella de agua me pesa 6,3kg con el agua 7,3kg. Soy chica y peso unos 60 y pico.
Creéis que es demasiado peso? No estoy en forma.
En la mochila llevo:
- Dos mudas (más la puesta de ese día)
- 3 calcetines y ropa interior (más el que llevo puesto)
- 1 sujetador (más el que llevo puesto)
- Dos pantalones (más el puesto)
- 100 ml de crema de pies, champú, crema anti rozaduras y media pastilla para ropa y cuerpo.
- Medicinas pastillas varias por problemas digestivos que tengo más Paracetamol
- Chanclas de ducha y chanclas de senderismo para intercambiar los zapatos a media etapa (sufro bastante de dolor planta de pies)
- Toalla micro fibra mediana
- Chaqueta cortavientos
- Riñonera con credencial, monedero
- Frontal
- Sombrero
- Pasta de dientes
- Cepillo de pelo y cargador movil
- Polar
- Saco de dormir de 20 grados
- Chubasquero
No llevo nada más y aún y así pesa 6,5kg sin contar el agua. Veis bien el peso para una chica?
¿Sobra el polar quizás?
Acepto consejos.
Gracias 
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2 pares de calcetines más el puesto , 2 pantalones en total . Solo unas chanclas. El frontal te sobra , vale la linterna del móvil .
El contenido de la mochila es algo muy personal, cada cual lleva lo que considera necesario para la clase de Camino que quiere hacer y eso no te lo puede decir nadie, es tu elección. Por si te sirve te diré que aparte de lo del frontal -siempre es bueno llevar alguna luz- estoy de acuerdo con carapau. Pero lo que creo que es más interesante para ti es lo siguiente:
El peso de la mochila es importante, pero mucho más lo es su ajuste y la forma de llenarla.
El contenido de la mochila debe de ir ordenado en bolsas de tela diferentes lo que facilita la localización de los elementos, el orden en el albergue y sobre todo su organización, siempre la misma, para no perder nada.
Los elementos más pesados deben ir lo más cerca posible de nuestra espalda y en el tercio superior.
La organización del contenido de la mochila ha de ser vertical, nunca formando un bulto en forma de pera como se ve tan a menudo.
Las cintas laterales que tienen todas las buenas mochilas permiten aplanarlas para lograr la verticalidad del contenido.
La banda de cintura ha de ir bien apretada para que el peso principal repose sobre las caderas.
Las bandas de hombros deben ajustarse para que la presión principal se ejerza sobre las clavículas, nunca sobre la parte superior de los hombros.
Las cintas que las buenas mochilas tienen sobre las bandas de hombros deben ir apretadas, eso acerca el peso principal a nuestra espalda y el esfuerzo es menor.
Si llevamos algo fuera de la mochila, como puede ser el agua o alguna prenda de ropa, que vaya de forma que no pueda oscilar, todo movimiento es a costa de nuestra energía, no conviene disiparla.
No lo olvides, una mochila de buena calidad y bien ajustada permite llevar el doble de peso que una mediocre y echada sobre los hombros de cualquier manera.
Buen Camino.
Muchas gracias, Bruno.
Cada vez que te leo disfruto y aprendo. Y luego, cuando lo comparo con mi mochila y su habitual forma de tubérculo con protuberancias, pienso: ¿cómo es posible que yo no sea capaz de llevarla mínimamente presentable?
Seguiré intentándolo en mis próximos Caminos.
Reitero mi total agradecimiento. Un abrazo, Bruno.
Un saludo a todos.
Ya te digo, Bruno es un crack, tras sus explicaciones pienso en mi mochila y dijo "puro desastre", llevo todo manga por hombro ahi dentro.
Hola Bruno
Entiendo tu concepto de mochila que creo se resume en verticalidad y que la mochila forme parte lo más posible de tu cuerpo.
Pero tengo alguna duda
Yo utilizo la mochila más pequeña razonablemente (de 26 a 30 litros) con el razonamiento de que más volumen equivale a más cosas; se tiende a llenar la mochila.
Para la ropa y demás utilizo bolsas de congelar con una cremallera de plástico que te permite sacar el aire y aplastar el interior.
Los enseres que llevo son los de todo el mundo. Una prenda puesta y dos en la mochila.
Ahora bien; el saco lo enrollo y al final de la mochila, cuando el saco individualmente es lo que más pesa ¿tu lo pones vertical de alguna manera?
Otra cosa: no entiendo bien lo de apoyar las correas en la clavícula y como conseguirlo
Y por último, dame un ejemplo práctico de lo que serie una buena mochila y porqué
Saludos
Hola Antonio. Respondiendo a tu mensaje te diré que a mi no me afecta el tamaño de la mochila a la hora de organizar el equipo. Llevo ya tiempo practicando montaña, senderimo y peregrinación y sé muy bien lo que necesito, jamás llevo nada "porque cabe".
No uso nunca bolsas de plástico de ninguna clase, soy siempre de los primeros en levantarse y procuro hacerlo sin que los demás peregrinos lo noten lo más mínimo. Una bolsa de plástico, por mucho cuidado que pongamos siempre hace ruido y puede molestar a los demás.
Mi saco de dormir va siempre vertical, pegado a la espalda y en la parte baja de la mochila junto a la bolsa del neceser de aseo, los útiles de lavar y tender y la toalla, todo ello en su bolsa. En mi caso es más pesado el equipo de protección de lluvia que consiste en poncho, pantalón impermeable y protectores de calzado que va en otra bolsa y en la parte de arriba donde también va la de la ropa de abrigo. Ésta consiste en el chubasquero cortavientos, el chaleco de pluma, los guantes, el gorro, la braga de cuello y el pantalón de descanso. Por lo general pongo cuatro bolsas abajo y tres arriba, siempre con la idea de que lo más pesado vaya pegado a la espalda y en la parte superior.
Para que las bandas de hombro apoyen en las clavículas es preciso que la de cintura esté bien situada sobre las caderas y debidamente apretada. Una vez ajustada podemos graduar la tensión de las bandas de hombro y la tensión ideal, al menos para mi, es la que permite que las bandas apoyen en las clavículas.
Una buena mochila es la que nos permite hacer aquello que queremos y de la forma más cómoda posible, se fabrican infinidad de modelos, todos tienen partidarios así que es difícil decidirse por una u otra. Yo entiendo que una vez decidida la actividad para que la queremos hay que buscar que tenga las máximas posibilidades de ajuste para adaptarla a la perfección a nuestra anatomía, debe permitir la ventilación de la espalda, sobre todo si la vamos a usar en verano y por supuesto el cinturón, los apoyos de la espalda y las bandas de hombros han de estar muy bien acolchados. Luego los detalles de aperturas, bolsillos laterales, puntos de enganche exteriores y demás ya son cuestiones particulares de cada cual. Creo que si pudiéramos diseñar nuestra propia mochila ideal no habría dos iguales. Si me preguntas marcas sólo te puedo decir que en Decathlon hay muy buen material pero las mochilas que yo uso son Deuter, me gustan más.
Buen Camino.
Saludos. Despues de lo dicho yo ajustaría en: mudas 2, toalla tamaño, polar, cortavientos, chubasquerio qyitaria 1 de los tres, por lo menos. El segundo calzado si es de plastico quito las chanclas. Riñonera solo si es mi costumbre, la credencial puede ir en bolsillo mochila. Llevaria una bolsamochila de estas de cuerdas para salir en la tarde.
Buen camino
Lo q te han dicho los compañeros. 2 mudas máximo, de pantalón solo uno. Pero el peso es correcto. Debe ser el 10% de tu peso corporal. Además quizás podrías cambiar el saco por un saco sábana, pero no sé si en setiembre tendrás frío. Los q conozcan el Camino del norte te podrán ayudar. También puede ser q tu mochila pese por la mochila misma. Yo pesé todo. Busqué de mis camisetas técnicas las más ligeras. Cada gramo cuenta.
Y por la forma no te preocupes. Procura andar estos días antes de irte y sinó tómate las primeras etapas con calma. Buen Camino!
Hola Silvia!!! Yo me quedé en Luarca y pensaba hacer el próximo camino desde ahí hasta santiago. . Cuando vuelvas , si tienes un ratito ,cuenta como te ha ido . Lo normal , albergue, recorrido , que te ha parecido . Gracias, que le disfrutes, yo ya estoy deseando el próximo y lo acabe en julio jajaja . Buen camino
Hola Silvia;
Calcetines, ropa interior y camisetas yo llevo lo puesto más 2 mudas.
Yo no llevo cortavientos, con el polar y el chubasquero soluciono cualquier incidencia climática.
A mi si me gusta llevar el frontal además del movil (por si me levanto pronto o voy al baño por la noche)
Echo de menos dos imprescindibles en tu lista; tapones de los oídos y crema protectora para el sol.
Yo solo llevo las zapatillas de senderismo y unas chanclas de senderismo/ducha/paseo vespertino.
Yo no creo en la regla del 10% para tu mochila, ya que solemos pesar lo mismo en verano que en invierno y claramente la mochila debe tener un peso diferente en ambas estaciones.
Lo que si creo es en lo que te dice Bruno, lo importante de llevar bien ajustada la mochila sobre todo el correaje de la cintura.
El cortavientos en el camino del norte es imprescindible, pero mas que chaqueta yo llevaria un cortavientos de esos finos que nada pesan.
Una vez más os pido ayuda y aprovecho este hilo para preguntarl un problema que tengo con la mochila. Este año compré una mochila que estrene en julio y no me ha ido bien . Es una air zone treck lowe Alpine con abordaje frontal que a mí me gusta., con los tirantes para mujer . Pues no la llevo nada bien se me clavan en la parte delantera de las axilas . Creo que es por la forma más abierta para librar el pecho. No la aguantaba , muy incómoda . No entiendo mucho de mochilas , igual no es buena . La compré por la apertura frontal. Tuve que hacer un apaño con un pañuelo que llevaba juntando los tirantes por debajo del pecho uniéndolos en el centro del esternón para que no se me clavarán en las axilas. Así pude llevarla medianamente bien . Es mala la mochila? , no la acoplo bien ? no se dónde está el problema. Llevo 5 años haciendo el camino con una de decatlón y la llevé bien . No se que hacer . Me podéis decir dónde está el problema ? , hay alguien que le pase lo mismo ? Si es porque la mochila no es buena ( no me costo barata) . Decírmelo por favor. Gracias buen camino
Hola Tesa56!! Por lo que he visto en las fotos de este modelo (45l) se trata de una mochila que yo la vería apta para salidas de fin de semana a refugios de montaña atravesando zonas muy técnicas como vias ferratas o trepadas muy técnicas. La base de la mochila es estrecha y las sujeciones lumbares son muy sencillas. Esta configuración está orientada a que el cuerpo se pueda mover con libertad en zonas técnicas. El problema es que para cargar peso durante mucho tiempo se necesita una estructura lumbar opuesta a la lowe que nos señalas y unas hombreras más acolchadas (aún teniendo en cuenta que la mayor parte del peso debería ir a la cadera). Se me ocurre que simplemente se te está clavando el peso de la mochila en el pecho porque no lo descarga a las caderas y además las cintas de los hombros sean demasiado estrechas y/o poco acolchadas...
En todo caso mírate algún video de cómo hacer los ajustes correctos para usar la mochila correctamente, aunque doy por supuesto que ya lo habrás hecho...
Berto tienes razón , las sujeciones lumbares son muy flojas y las hombreras muy poco acolchadas . Las tiras que juntan las hombreras tienen varias posiciones , las he probado todas y se me clavan. También tiene para elevar según la altura de la persona que también he cambiado de posición pero no me acopla . Se cómo funcionan todas las piezas para acoplar bien la mochila. Pero no me hago con ella . Me he equivocado al comprar está mochila . Volveré a ver videos de cómo acoplarra a ver si algo no hago bien . Cuando ya he dicho lleve una de decatlón sencilla y la llevé muy cómoda , la cambié porque estaba ya muy gastada y no he acertado. Gracias por tus consejos. Cómo decís los expertos es muy importante llevar cómoda la mochila y está no la llevo bien . Algo tendré q hacer, Igual tendré q comprar otra . No puedo ir incómoda todo el camino . Muchas gracias. Un saludo
Resulta algo extraño que una buena mochila como es esa no se pueda adaptar debidamente. Creo que deberías estudiar el asunto despacio y hacer algunas pruebas más. En primer lugar debes llenar la mochila con almohadas para dar volumen y botellas de agua o similares en la parte cercana a tu espalda para dar un peso algo superior al que lleves habitualmente. Colócate la mochila y en primer lugar ajusta bien la banda de cintura, asegúrate de que el peso sea sustentado por las caderas, aunque te notes algo incómoda al principio. Después juega con las bandas de hombros, casi siempre tenemos tendencia a llevarlas más apretadas de lo necesario y eso hace que la parte media se clave. Ten en cuenta que el apoyo de esas bandas han de ser las clavículas, no lo alto del hombro. Y por último ajusta la banda delantera superior. Procura que quede a la altura idónea, mejor alta que baja, y finalmente regula su longitud para que las bandas de hombros queden a la distancia adecuada. Además ten en cuenta que cuando vamos caminando el ajuste varía, la mochila en general se va adaptando a nuestra anatomía, y ésta a la mochila, es preciso hacer pequeños reajustes con cierta frecuencia. Ya te digo, una buena mochila como esa es muy extraño que no se pueda acoplar debidamente, sobre todo si no llevas un peso excesivo.
Buen Camino.
My wife is about your size. She carries a 24 litre pack that weighs about 4.5 kg (plus food and water)
You seem to be carrying a bit more than you might need.
Two changes of clothes should be enough. Wear one, spare one.
Maybe your sleeping back is heavy? My wife's sleeping bag is 350 gms.
But what we all pack is a very individual thing.......
Hola Silvia! Ya te han dado buenísimos consejos, sobre todo la colocación de las cosas es muy importante e intentar llevar todo en su versión más ligera.
Quizás el exceso de peso viene de la propia mochila, has comprobado cuánto pesa vacía? A mi me pasaba con mi antigua mochila (muy viejita ya) y cuando cambié a la nueva... fue otro mundo! Te lo comento para que lo tengas en cuenta para próximos caminos :)
Contando que la ropa de mujer es menos pesada que la de varon veo mucho peso.
Caunto te pesa el saco de dormir?, ahi puedes mejorar
NO te olvides de un par de vestidos de esos de algodon q nada pesan para ir estilosa tras la caminata, de este estilo, ocupan poco y pesan nada.
https://www.zara.com/es/es/vestido-mini-estampado-cerezas-p08830167.html...
yo si fuera mujer no dudaria en llevarlos y que nada pesan.
Aun asi te doy la enhorabuena, gran mochila, buen trabajo.
El saco es de decathlon 20 grados 750 gramos... Igual si es mucho... La mochila 1,3kg
https://www.decathlon.es/es/p/sabana-saco-de-dormir-poliester-quechua/_/...
Hola Silvia, mira este. Te puedes abrigar más para dormir
Si es mucho, los hay de 400 gramos.
Y esta mochila pesa solo 940gr
https://www.decathlon.es/es/p/mochila-de-montana-y-trekking-35-l-quechua...
He quitado unos calcetines y un sujetador, con el puesto me vale, lo lavo al llegar y al dia siguiente estará listo.
He intentado reducir las cajitas de las medicinas que necesito y finalmente la mochila pesa 6 kg sin agua.
Para mi las sandalias y las chanclas son imprescindibles, las chanclas son de montaña y sufro demasiado de dolor de pies como para no ir haciendo cambio de zapato en el camino.
La mochila que me enseñas Laura me gusta, estaría ganando casi 300 gramos. Voy a pensarlo.
Será la tercera vez que hago un tramo del camino, no soy "novata" pero tampoco experta. La primera vez que fui fue en 2020 y estaba en forma con lo que llevaba mas peso en la espalda y no tuve ningún problema, ni ampollas, 0 dolores, molestias...
La segunda vez fue en 2022 y fui demasiado confiada, llevaba casi 8kg y me di un golpe en un dedo del pie lo que provocó que cargara la otra pierna y me provocara una pequeña tendinitis, al final tuve que acabar enviando la mochila.
Este año no voy tampoco entrenada, tuve un pequeño esguince en el pie hace unas semanas con lo que no he podido entrenar lo que me gustaría.
Así que es importante reducir al máximo el peso de la mochila sin quitar lo que para mi es indispensable.
Muchas gracias a todos
PD: He pedido la mochila
Revisa también el necéser (el estuche) que sea lo más minimalista posible, incluso puedes llevar una bolsa para congelar con cierre hermético, algo de peso te ahorras. Toda la ropa que sea técnica, pesa poco y se seca muy rápido. Lo del cambio de mochila es para planteárselo, es una inversión pero si piensas volver al Camino es una cosa que ya tienes.
Yo aproveché las rebajas y en 2020 me compré una Osprey Tempest 40 de mujer, buenísima compra estoy muy contenta!
Espero q la mochila nueva te sirva. Tampoco es cara. De todos modos si tu intención es seguir andando, vale la pena que inviertas en una mochila buena, buena, aunque sea más adelante. Lo mismo con el saco y todo lo demás. Poco a poco ir renovando con material bueno y ligero. Yo es lo q hago, aprovecho ofertas, regalos de Reus, etc. Y poquito a poco, mejorar el material del Camino y de montaña.
Bruno, dices que "Los elementos más pesados deben ir lo más cerca posible de nuestra espalda y en el tercio superior".
Veo que yo lo hacía al revés, los ponía en la parte baja de la mochila, en el tercio inferior.
Siempre son días de aprender. Muchas gracias.
Bruno , muchisimas gracias por tu espléndida explicación , llevo varios días con la mochila buscando una explicación y al leer tu exposición me quedo más tranquila, yo pensaba que me había equivocado al elegir la mochila. Ya dije que no soy nada experta en mochilas . Llevo investigando la mochila varios días . He descubierto , ( no sé si será eso ) que tiene un mecanismo de ajustar el tamaño a mí espalda , que la ajuste a mis medidas pero he visto que se había enganchado y no ha bajado lo que debería por eso creo yo que se me quedaba muy alta y no me acoplaba bien , como si fuera para alguien más alto . El cinturón de la cintura me quedaba bajo para que se acoplará lis tirantes de los hombros y las cinchas del pecho se quedaban altas . No sé si me estoy explicando bien . Ahora he bajado la pieza de la espalda a su sitio y parece que se acopla mejor . El cinturón ya se apoya en su sitio y las hombreras se ajusttan en su sitio , como tú dices se apoyan en las clavículas y dejan un pequeño espacio sin apoyar en el hombro. Lo he descubierto hoy . Seguiré probando como tú dices pero creo que será eso . Me tranquiliza que me digas que no me he equivocado con la mochila , me podrías decir ( abusando de tu generosidad y experiencia ) si crees que ese era el problema de que no consiguiera ajustarla bien y que fuera tan incómoda ? Te agradezco muchísimo que me hayas ayudado . Confío mucho en tus consejos . Un saludo . Buen camino.
Hola Tesa56. Compraste la versión femenina o una masculina? Pregunto porque hay una gran diferencia en el tamaño de las bandas. Tengo una versión femenina de Lowe Pro Air Zone de 42-52L similiar a la tuya que vengo usando desde 2018 tanto para el Camino como para mis aventuras de senderismo en las cuales llego a cargar hasta 15 kilos (perdón Berto por diferir
) y me va muy bien. 
Si seguís con problemas recomiendo que vayas con la mochila cargada a la tienda de deportes donde la compraste que seguramente tienen personal con conocimiento que pueda ayudarte.
A lo dicho por Bruno agrego lo siguiente: las mochilas tienen dos cintas de ajuste para cada una de las bandas de hombros, las que todos conocemos que quedan colgando a nuestros laterales cerca de la cintura y las de atrás que están sujestas al cuerpo de la mochila. Estas hay que ajustarlas para que la mochila no se separe de nuestra espalda y evite que el peso de la mochila se vaya para atrás. Creo que con un ajuste apropiado a tu cuerpo evitarás ajustar demás las cintas delanteras y así evitar el roce en las axilas que tanto te molestó. Vas a tener que jugar con las cintas hasta encontrar el punto adecuado recordando que jamás te tienen que doler los hombros o el cuello.
Otra cosa, lo primero que hacemos al colocarnos la mochila es ajustr el cinturón ubicándolo correctamente para que abracen los huesos superiores de la cadera y luego ajustamos la de los hombros hasta que tengamos suficiente tensión para sujetar pero nunca para que nos dejen zanjas en los hombros
Te dejo una foto de la cinta de ajuste trasera. Suerte y Buen Camino.
Gracias txetxa. Si es la versión femenina. Probaré tus consejos , sois muy amables , no se que haría sin vuestros consejos . Buen camino
Si textxa he visto la cinta que me dices , esa es la que sujeta la parte alta del cuerpo que permite soltar esa pieza o acoplarla más al cuerpo . Lo probaré todo . Cómo es nueva la mochila aún no la tengo controlada jaja . Me habéis dado un máster en colocación de mochila !! Millones de gracias. Tenéis mucha paciencia . Os lo agradezco mucho . Buen camino
Ya se que cinta dices , es que en la foto no la identificaba. Si ,claro se cuál es esa cinta y se para que es. En la foto no la identificaba y la he confundido con la que sujeta la pieza de arriba al cuerpo de la mochila . Buen camino
¡¡Y yo que me alegro que le funcione la mochila!! Una mochila cómoda es fundamental
Pues francamente creo que has resuelto en buena parte tu problema. Si como dices no habías ajustado la distancia cinturón-bandas de hombro para tu estatura, si ahora por fin el cinturón apoya donde debe y las bandas de hombros lo hacen en las clavículas dejando espacio arriba, lo lógico es que todo cambie radicalmente. Ceo que el principal problema del ajuste de la mochila es que hay cierta reticencia a colocar la gruesa banda de cintura donde se debe y a apretarla lo suficiente. Una vez logrado ese ajuste los demás no tienen que resultarte complicados. Te aconsejaría que hicieras una prueba con un peso similar o algo superior al que llevas en el Camino, da un paseo de una hora o dos y si has logrado el ajuste lo vas a notar enseguida. Y no hay nada que agradecer, en el foro estamos para compartir lo que sabemos, es su principal razón de ser.
Buen Camino.
Yo intentaba colocar la banda en la cintura pero los hombros bailaban y no los podía ajustar , quedaban muy altos . Ahora quedan mejor . He bajado la pieza que ajusta mi espalda al máximo , mido 1'60. Pero haré la prueba como dices , quiero asegurarme de que es eso el problema . Gracias Bruno. Ya os contare . Muchas gracias . Buen camino.
La banda de mi hombro izquierdo es visible en esta foto. Como verás queda muy separada porque apoya en la clavícula, procura conseguir ese ajuste.
Buen Camino.
Si, se ve muy bien pero mi mochila es más alta por detrás , es de 40 l con prolongación hasta 50 . La prolongación sube con un arco metálico que sobresale unos 10cm del nacimiento de las hombreras . Pero las hombreras si que quedan como tú las llevas . Gracias Bruno por tu interés . Lo probaré. Buen camino
Hola Tesa! La prolongación es fija? Porque si no la llenas es peso de más q puedes sacar...
Pues la verdad es que no lo sé Laura. Lo miraré , sería genial por qué no lleno la mochila y estaría mejor sin ella , gracias Laura . Buen camino
LauraPortal , lo he estado mirando, ( lo de si se puede quitar la prolongación ) no consigo averiguarlo, tiene una cremallera pero me parece q es para quitar la tela para lavarla. no tengo ni idea . Intentaré averiguarlo. Gracias a todos por vuestra ayuda . Menuda paliza os estoy dando con la mochila jajaja. Pido disculpas por ser tan pesada
La prolongación que sube y baja es sólo para ajustar la altura de la espalda que en realidad, una vez que medís el largo de tu espalda y ajustás la prolongación no deberías tocarla. El largo de tu torso es la distancia entre la cervical 7 que está en la base del cuello hasta los huesos de la cadera. Lo de 40L-50L es la capacidad de la mochila en volumen. De nada, que acá estamos para ayudar y aprender
... la mochila ...
... cómo elegirla para trekking-senderismo...
https://www.barrabes.com/blog/como-elegir-mochila-montanismo-trekking-se...
... mochilas para mujeres ...
https://www.barrabes.com/blog/mochilas-montana-especificas-mujer-explica...
... cómo ajustarla correctamente...
https://www.salomon.com/es-es/outdoor/outdoor-advice/how-properly-adjust...
... cómo organizarla ...
https://www.barrabes.com/blog/como-organizar-mochila-trekkings-varios-di...
¡ Buen Camino !!!