Articulo de la Vanguardia sobre diferentes maneras de andar.
https://www.lavanguardia.com/magazine/buena-vida/20220824/8476021/andar-...
El artículo hace referencia a la publicacion de un libro sobre las "52 maneras de caminar": caminar con frío, caminar bajo la lluvia, caminar con el oído, seguir un río, caminar descalzo, caminar con iones, caminar para perderse, caminar con hambre, caminar por un bosque perenne (para dormir bien), caminar de espaldas, caminar con viento, caminar dentro del agua…
Tambien hace referència a las mejores horas para caminar, los sonidos que acompañan el andar, y menciona a otros titulos referentes al caminar.
Me ha llamado la atención el "caminar a la afgana”, consiste en sincronizar la respiración con los pasos. Utilizado por los nómadas que iban a pie al mercado local de ganado de Kabul realizaban una travesía de 700 km por el desierto en 12 días (59 Km dia), practicando la técnica: inhalar tres veces por la nariz, una a cada paso. Y al cuarto paso, aguantar la respiración. Durante los siguientes tres pasos, la recomendación es exhalar a través de la nariz. Y al dar el siguiente paso, no inhalar ni exhalar, sino mantener los pulmones vacíos.
Yo practico el Chi Kung al caminar, mi sistema es combinando la respirtación con el movimiento de brazos y piernas. Inspirando dos veces seguidas en el primer paso y exhalando al segundo paso combinado con el movimiento alterno de los brazos impulsándome con los palos de marcha nórdica.
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Muy interesante, muchas gracias Jordi.
Todos sabemos el beneficio que nos reporta el caminar, es simple cuestión de tiempo el que la ciencia lo corrobore y fomente.
Al igual que en la meditación es infalible centrarse en la respiración como punto focal para hacerse presente y acallar la jaula de grillos del cerebro, el caminar manteniendo una disciplina de respiración nos permite esa misma desconexión. Desde ese punto todo lo que fluye es real, sin colorantes ni artificios. De ahí que consigamos a menudo en el Camino ese estado de calma y serenidad.
Ya también practico a menudo la marcha nórdica. Es un deporte completísimo y el mejor entrenamiento para nosotros. La respiración es elemento clave, desconocía que estuviese haciendo Chi kung
Alejado de esto pero igualmente interesante en caso de caminar con mucho mucho frío es aplicar la técnica de respiración y apnea del método de Wim Hof
Saludos
Amigo Indi, la ciencia ya ha demostrado de sobra los beneficios que tiene andar. Y los que nos hemos dedicado, o aún se dedican, a esto de la medicina, es consejo dado a la mayor parte de los pacientes, ya que sus ventajas son muchas.
Saludos
Me he leido el metodo Wim Hof y me ha parecido igual al sistema que utilizan los monjes tibetanos que utilizan la meditación para hacer frente a las bajas temperaturas que tienen en los monasterios. El poder de la mente no tiene límites. Gracias.