Dom, 10/03/2024 - 20:27
Consejos para los pies
Buenas tardes, otro vez necesito vuestros consejos, ahora por el tema de los pies, llevo una temporada con dolores en la planta del pie cuando llevo unos kilómetros caminando , a la hora aproximadamente e indistintamente en cualquiera de ellos, me ha dicho la doctora que es Metatarsia
Me gustaría saber si alguien con ese problema está o ha hecho el camino y pueda darme algún consejo ?
Me preocupa que me impida hacer las 18 étapas que me quedan para llegar a Santiago pues es un dolor bastante intenso
Un saludo
Buen camino
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La metatarsalgia es muy puñetera pero igual que viene muchas veces se va sola sin hacer nada especial, paciencia. Yo sólo caminaría ahora lo justo, parando antes de que te duela y desde luego no forzaría con largas caminatas que empeorarán la situación en espera de mejores tiempos para caminar que seguro que vendrán.
¡Salud y buen Camino, pero cuando puedas!
Prueba a aliviar el dolor con ibuprofeno. Mejor tomarlo antes de que empiece el dolor, por ejemplo con el desayuno
Creo que en farmacias se vende sin receta el de 400 mg
Buen camino
Prueba con calzado y/o calcetines acolchados. Puedes notar mejoría.
hola Cala estoy en el mismo caso y un amigo que es osteopata me aconseja ,estirar y estirar gemelos a tope y me hace bien prueba a ver que tal
Hola, Cala. Lo primero apuntar que la "metarsalgia" es más bien un síntoma= dolor en el metatarso; lo que habría que buscar es la causa, normalmente con pruebas radiológicas (a veces es solamente tensión muscular, otras se trata del fastidioso "neuroma de Morton", etc.) Si estás en el camino y no quieres abandonar, como ya te han dicho arriba no olvides estirar cada cierto tiempo gemelos, sóleo y fascia plantar, sobre todo al llegar a destino https://fisalia.es/metatarsalgia-tratamiento-ejercicios-casa/ ; como terapeuta manual lo que te aconsejaría es, si puedes, un profesional del masaje que alivie zonas profundas, y si no un automasaje, como explica el artículo; y hielo, 5 minutillos o en su falta agua fría.
Buen camino (aunque sea hacia casa: ya habrá otra ocasión).
Utiliza una botella pequeña de agua y llenala a la mitad y la congelas. Despues ponla en el suelo y tu estando sentada utilizas el pie haciendola rodar. Esto te aliviara asi como tomar algin antiinflamatorio tipo ibuprofeno con el estomago lleno y cuando vuelvas a casa que te hagan estudio un podoñogo o un traumatologo. Buen Camino
Google Translate:
Este es un excelente consejo. Hice el agua congelada en una botella, pero lo que funcionó aún mejor para mí fue hacer rodar una pelota pequeña con los pies. Pero lo que mejor funcionó fue cambiar las plantillas. Esto es lo que obtuve https://treadlabs.com/products/pace-insoles?variant=29497344851991. La botella de agua y la pelota proporcionaron solo un alivio temporal, pero cambiar las plantillas solucionó mi problema en cuestión de días. No estoy seguro de si están disponibles en España, pero algo similar que están hechos específicamente para la fascitis plantar.
Original:
This is excellent advice. I did the frozen water in a bottle but what worked even better for me was rolling a small ball with your feet. But what worked the best was changing the insoles. This is what I got https://treadlabs.com/products/pace-insoles?variant=29497344851991. The water bottle and ball provided only temporary relief but changing the insoles fixed my problem within days. Not sure if they are available in Spain but something similar that are made specifically for plantar fasciitis.
Yo iría a un fisioterapeuta titulado y evitaría ir a un masajista que solo te traerán problemas
Y que el te indique que puedes hacer.
Pero recuerda ten cuidado no caigas en el engaño de los masajistas "titulados".
Un fisioterapeuta es una carrera universitaria Y un masajista es o un cursillo o unos cursos de FP cuya función es únicamente dar masajes relajantes mientras que un fisio trata problemas de salud y si además es osteópata mejor
Muchísimas gracias a todos, me apunto todos los consejos, ójala no le.haga abandonar , mi intención es salir desde Fŕomista justo pasado Semana Santa, Os diré si consigo llegar a Santiago Muchas gracias de nuevo
Estoy deseando compartir camino y experiencias con vosotros ,
Buen camino. Gracias
Solo para complementar lo que te han dicho los demás, a mi me hicieron unas buenas plantillas hace seis meses, para las zapatillas de andar, un podólogo que sepa lo que hace, las intento usar siempre, excepto cuando me pongo tacones, y me han mejorado los problemas de pies bastante, aunque mi tema no es el mismo que el tuyo, llevo muchos años de caminos y he perjudicado bastante a mis pobres pies, piensa que por ejempl si tu pesas 75 kg con la mochila a la espalda te pones casi en 7, 8 o 9 kg màs son 85 kgs imagina lo que cargan los pobres pies.... el truquillo de hacer rodar los pies con botella de agua congelada a mi también me lo dijeron aunque no lo hago mucho lo que me ha mejorado casi al cien por cien han sido las plantillas de podólogo.Y evitar andar mucho por asfalto.
saludos y que te mejores.
Si las plantillas las tengo en mente pero tardan tiempo en dar cita el podologo y más luego en hacerlas, saldré al camino sin ellas
Muchas gracias y aplicaré todos los consejos incluidos los masajes que me habéis recomendado anteriormente
si tienes ese problema, lo primero que tienes que buscar es calzado muy comodo y sobre todo muy muy amortiguado, unas buenas plantillas (consultar con podologo) y calcetines. tambien tratar los pies con alguna crema analgesica. saludos
Salud,
Baja tu peso tanto como puedas y reduce en lo posible el de tu mochila por una parte, parate a descansar cada hora u hora y media y aprovecha para descalzarte y aplicar alcohol de romero en los pies por otra y por las noches ponte crema fría dándote un buen masaje, notarás diferencia. Por supuesto y previamente todo lo que te han comentado antes de ir a un buen especialista, que te hagan unas buenas plantillas... Yo bajé unos kilos de la mochila y alguna docena en las lorzas, levo plantillas de silicona con un buen calzado de pisada amortiguada y hago lo que te he comentado de las paradas, el alcohol y la crema nocturna y la cosa ha pasado de insoportable a llevadera.
Saludos
Hola,
A mí el traumatólogo me recomendó que me hicieran unas plantillas en una clínica ortopédica. De hecho, voy el lunes a por las plantillas y el sábado me voy para el camino, así que ya os diré si funciona...
Pues te diré que las plantillas necesitan su aclimatación así que es posible que notes músculos cargados que antes no te pasaba en las primeras etapas
Muy de acuerdo con lo que dice Primitivos, Masfworld, en una o dos semanas de que estrenes las plantillas no te adsptaràs del todo pues necesita su tiempo, es màs es posible que tengan que hacerles algún pequeño retoque en otra visita al podólogo hasta que se te adaptarán del todo.
Sí, había contado con ello, por eso esta semana voy a hacer alguna ruta para ver como van. De todas maneras me llevaré las originales por si acaso.
De todas maneras no son plantillas semirígidas como la de los podólogos, esta es de gel con lo que espero que la adaptación sea más rápida
no tiene nada que ver que sean rigidas, yo llevo usando plantillas decadas, y no son rigidas. Para correr, para caminar, para todo y necesitan adaptación, Ahora caminaras de otra forma y obviamente se te cargaran musculos que antes no lo hacian, al caminar de otra manera
de todas formas que tramo vas a realizar?
Buenas noches que tal va tu camino ?
De momento bien, aunque al final no me he llevado las plantillas porque no estaban listas. Eso sí, tengo una almohadilla del metatarso que me va salvando... Aunque de vez en cuando el dolor aparece. A ver lo que dura. De todas maneras voy muy por debajo de mi ritmo de caminar, que esto es para disfrutar!!!
Saludos
Como me alegra, por dónde vas ? Está complicado encontrar cama ?
Por otur. Poca gente he visto hoy en el camino. Demasiada poca diría yo. Yo creo que la previsión de tiempo ha echado para atrás a peregrinos
Si eso lo tengo claro, pero tengo dos opciones, que se me carguen otros músculos o que me duela el metatarso
De Cadavedo a Santiago o hasta donde los pies me dejen.
pues lleva calzado comodo y amortiguado no es un tramo muy tecnico
Gracias por el consejo! A ver como evoluciona