Es la mejor decisión, siempre la prudencia y la salud por delante. 

La hidratación es un asunto vital, como has podido comprobar. Si te sirve de algo el testimonio te diré que antes de salir del albergue por las mañanas me pongo hasta las cejas de café de pote bien aguado, no menos de medio litro, y bebo agua hasta que no me cabe más líquido en el cuerpo, aunque la contrapartida es que voy meando como los perrillos, a cada árbol . En el bidón echo sales minerales los días de calor, y camino con la sombrilla. Al terminar la etapa, un par de infusiones por la tarde y no parar de beber para recuperar también ayuda.

Descansa, rehazte y adelante! Buen Camino 

Yo no llevo agua en el bidón sino bebidas isotónicas que además de agua te suministran sales.

Además llevo una taza metálica cuya asa es un mosquetón unida a la mochila y bebo en casi todas las fuentes por las que paso .

Alguien me dijo una vez que si solo bebes cuando el cuerpo te lo pide haciendo como nosotros hacemos un ejercicio físico duro ya vas tarde

Ánimo Montsiki, recupera y continúa. Beber mucho antes de iniciar la etapa es muy importante, pero para una buena hidratación mejor acompañarla con sales, aunque sea un Aquarius. Y echar alimento al cuerpo antes de la pájara. A partir de Monzón y hasta Huesca tienes varias alternativas para acortar etapas. Ojo a los horarios de las tiendas, en Berbegal cierra a la hora de comer y ya no abre por la tarde, aunque tienes el bar, que se come bien. En Antillón, según la hora, pillarás el bar abierto (sin posibilidad de comer) y en caso de necesidad tienes el albergue gratis, en Pertusa bar y albergue, en Pueyo de Fañanás Maruja te cuidará, y en Huesca puedes reponer fuerzas todo lo que necesites en su buen albergue.

Montsiki, además de colocar en el agua algún producto comprado en alguna farmacia que contenga electrolitos-sales, no dejes de llevar en tu mochila al menos un plátano, que te lo comes a media etapa. La provisión de potasio que puede ofrecerte un plátano es muy buena. Espero que lo estés difrutando, buen camino!

Saludos.

Si menospreciar los REFRESCOS Aquarius, no tiene mas de isotónico que un refresco de marca blanca, a pesar de su mayor precio. Ya hace unos años que dejó de ser bebida isotónica para convertirse en hidratante. Hay bebidas isotónicas de marca blanca con mas sales y minerales que los refrescos. Hay otros específicos para deportistas.

Hay que beber y protegerse. Buen camino

La hidratación es siempre importante, como te han comentado hay que beber antes de tener sed y tan importante es beber durante como la tarde de antes, es importante hidratarse la tarde de antes bien.

En estos meses que entramos no hay que descuidar, ánimo y a seguir disfrutando.

Buen camino 

Has hecho bien, la salud lo primero.

Lo ideal es ir bebiendo cada 30 minutos o cada hora aunque se te olvide, y beber bastante agua en cada pueblo que pases, aunque luego tengas que ir al "baño natural" mas de la cuenta.

Aparte en esta epoca ya viene muy bien usar un paraguas a modo de sombrilla, no sabeis lo increíble que va los que no lo usais, cambia la experiencia completamente, la sombra que da alivia muchísimo.

saludos y animo.

primero mucho animo y segundo una máxima que siempre tomo en deporte, camino, etc... bebe cuando no tengas sed y come cuando no tengas hambre.

Estoy con primitivos.....5' de parada para comer o beber cada dos horas....no pierdes nada y ganas mucho....y siempre contigo al menos 1 litro de bebida y algo de comida (plátano, frutos secos, ....

Hola, Montsiki!! He leído a mis compañeros pero ninguno te ha advertido de que beber en exceso puede ser tan perjudicial como no hacerlo. El tema de la hidratación, como todo en la vida, es una cuestión de moderación. De nada te vale tomar minerales si los pierdes por la orina porque has bebido demasiado agua. Como recomendación te diría que bebas poco a poco pero durante todo el día. No bebas alcohol, ni cafeína, ni té o cualquier sustancia que te haga ir al baño con frecuencia. Recuerda beber agua por la tarde después de la etapa y, por supuesto, ten una buena alimentación basada en frutas, carbohidratos de calidad, sales y proteínas. Cuando estamos en plena actividad bajo el sol a veces no somos conscientes del esfuerzo que estamos haciendo, queremos llegar al destino y forzamos la máquina. Cuando sientas un poco de agobio párate debajo de una sombra y da tiempo a tu cuerpo a que se recupere, baje las pulsaciones y deje de sudar. Da gracias de haber tenido este susto para así tomarte en serio el tema de la hidratación que, aunque suene paradójico, no versa sobre beber más agua sino sobre no perder el que ya tienes dentro de ti.

Buen Camino!! 

Sobrehidratación

Si queremos ser puristas el problema de la deshidratación y por ende los golpes de calor estos son muy sencillos de evitar.

1 cada uno cuenta su historia basada en la época que camina .En mi caso voy al camino entre marzo y mayo  así pues los golpes de calor los tengo complicados.de coger.

2 Soy andaluz con lo que estoy acostumbrado al calor más que una persona de latitudes más norteñas y además desde pequeño aprendí a protegerme del sol.

3 si debes llevar controles tan estrictos entonces está claro que estás bordeando el peligro y aquí no se viene a sufrir sino a disfrutar..

Si a pesar de todo ello te empeñas en ir al camino en fechas de mucha insolación sal muy muy temprano y dependiendo del camino deja de caminar a las 11 o las 12 y si te coge el toro llama un taxi.