Sáb, 18/07/2026 - 13:49
Cuidado pies y piernas camino
Hola peregeinos!
Vengo a pedir consejos ya que hare mi 1r camino y cualquier consejo es bienvenido, queria preguntaros por cuidado de pies y piernas. Me han recomendado vaselina y traer compeed. Calcetines antirozaduras nose si alguno concreto yo iba a comprar los de decathlon. Alguna crema que ayude a aliviar las piernas cansadas o asi?? Se que hay gente que lleva Reflex pero nose... Tambien hay gente que me dice que meses antes se pone como una crema para endurecer los pies... La verdad cualquier consejo o cosita que me ayude a hacer el camino mejor y disfrutarlo es bienvenido
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Hola compañero. Pues, en mi caso, a lo mejor es fortuna, pero nunca he tenido ni una sola ampolla en el pie y he hecho el Francés completo. Yo sí me ponía vaselina y calcetines sin costuras, creo que es lo más importante. El compeed, por si acaso o para prestar a otros peregrinos que siempre ayuda. Y el calzado que esté bien rodado antes de empezar el camino, eso sí, para que los pies estén acostumbrados. Yo el reflex para nada. Y al llegar al albergue, quitarse calcetines, descansar los pies, si se puede en agua, y a seguir. Un saludo,
Hoola.....
No uso nunca vaselina,al finalizar Fitocold sin masaje ,sólo aplicaciines de abajo para arriba.
Para fortalecer los pies andar descalzo a menudo por casa y por donde puedas.
Y calcetines coolmax no excesivamente finos y cambiar de calzado al acabar la etapa.
Hola! Tal vez la crema que dices que se pone en los pies para evitar ampollas un tiempo antes de comenzar la peregrinación sea NOK, de la marca Akileïne.
Yo nunca he tenido una ampolla, tal vez sea por la condición natural de mis pies, o tal vez producto del efecto de esta crema. Yo, por si acaso es esto último, continúo utilizándola fielmente.
Esta crema se pone por las noches antes de dormir y recomiendan que se comience su utilización al menos tres semanas antes del trail, trekking o actividad prolongada en el tiempo que se vaya a realizar.
Cuando llevas un tiempo poniéndotela notas que la planta de tu pie y la zona entre los dedos sigue siendo suave y tersa pero que parece costaría cortarla con un cuchillo, y otro resultado es que al caminar por terreno suelto o pedregoso no lo notas en absoluto.
Seguramente haya otras parecidas o mejores, porque ya hace muchos años que la comercializaron, pero no me apetece cambiar ni arriesgarme a empezar a sufrirlas.
Sobre calcetines ya te han dado buenos consejos.
Yo no utilizo vaselina ni compeed. Utilizo calcetines finos ( para que sequen al lavarlos de un dia al siguiente) de material sintetico ( polipropileno y elastano) de correr de decathlon en invierno y en verano.
Es muy importante si a medio camino notas un roce, bien mecanico o por humedad, parar y tratar de resolver el tema… cambiar el calcetin a uno seco, aflojar aqui los cordones o apretarlos, que el problema no vaya a mas.
Tambien es muy importante no dejar que una ampolla vaya a mas… Me explico, cuando llegas al albergue o poco después, hay que revisar los pies, ( normalmente habras notado una molestia en la zona) y si hay alguna ampolla hay que pincharla y vaciarla de forma esteril, y a la mañana siguiente tambien, y al dia siguiente lo mismo, asi evitaras que esa ampolla se haga mas grande o lo peor… que reviente… si una ampolla revienta llevaras el pie en carne viva y sufriras mucho mas que con una simple ampolla. Muchas veces llegamos al albergue y hablamos con gente que acabamos de conocer… y disfrutamos…. y no hacemos esto y al dia siguiente salimos con prisa… hay que ser riguroso con la revision de los pies todos los dias.
Jules, este enlace puede serte útil:
https://www.gronze.com/camino-de-santiago/problemas-fisicos
Buen camino!