Salvador, primitivo y Fisterra muxia
Hola peregrinos. Después de estar unos meses fastidiado por una lesión de espalda. Hernias L5-S1/L4-L5 y una estenosis del canal lumbar. Me estoy preparando para en septiembre hacer estos 3 caminos seguidos, San Salvador ,primitivo y Fisterra muxia.
Haber si me podríais aconsejar para llevar la mochila lo mas ligera posible.
Tengo una osprey kestrel 48L y solo en vacío pesa 2,100 kg.. que es la que he utilizado en otros caminos, norte ,frances, sagunto y portugués.
Además si me aconsejais hacerlos los 3 con algo de limitación física por problema de espalda.
Mi condición física es buena. Suelo hacer etapas en el camino de entre 35/42 kilómetros, pero estos caminos los quiero realizar tranquilamente y disfrutando de todas sus etapas.
Será buena idea hacerlos a principios de septiembre.?
Un saludo y agradecimiento de antemano
BUEN CAMINO
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Vete a tiendas especializadas de momtaña y dile lo que buscas, como tienes lesiones de espalda es mejor que te la pruebes. Por lo demás sin problema, pero tendrás que llevar una buena posición, poco peso, y disfrutar... Te lo dice uno con lesión cervical grave. Un saludo
Muchas gracias primitivos. Eso haré miraré alguna tienda en valencia capital, que en mi pueblo sólo hay decathlon
Pienso que si no tienes dolor al cargar la mochila durante las etapas, puedes perfectamente completarlo, tú conoces tu cuerpo, lo de poco peso ya depende de ti, una mochila que se adapte a tu cuerpo y no te cause molestias después de horas caminando..... Te lo dice uno con fijación de 8 tornillos y 2 placas, L3, L4 L5 y S1.
Si la mochila en las condiciones que comentas la tengo. El problema es que la mochila en vacío pesa 2,100 kg.. y ,me gustaría ir mas ligero.
También estoy operado de l5s1 hace 20 años, pero ,ahora me ha vuelto a pasar.
Hasta ahora he podido hacer mis caminos con esa mochila, lo que quería es agilizar el peso máximo posible.
Muchas gracias
Ahora mismo estoy llevando una mochila de Decathlon de 25 litros que pesa menos de 1 kilo y me costo 50 euros, la MH 500, se puede regular altura espalda, tiene rejilla ventilacion, es bastante prectica, la he tuneado con unas cuerdas elasticas de las que venden en los chinos… tengo una vaude que me costo mas cara, pesa algo mas y… no siempre mas caro es mejor… (por lo menos a corto plazo… ya veremos lo que dura).
https://www.gronze.com/sites/default/files/foro/2026/05/img_4685.png
Tiene buena pinta,Habrá que ir mirando opciones. Muchas gracias
Hola, José!! El peso de la mochila debería ir apoyado al menos un 80% en las caderas, el resto en los hombros. De hecho, para únicamente caminar, ese porcentaje podría aumentar en las caderas. Para conseguir esto lo que hace falta es una mochila con muy buena sujeción lumbar. No sé exactamente cual es tu lesión y si el apoyo en la cadera también se ve comprometido. Si no es así yo no me fijaría tanto en el peso de la mochila como en la sujeción lumbar. Una buena sujeción lumbar habitualmente tiende a ser aparatosa y bastante rígida. Las mochilas de 30 litros no suelen tener una buena sujeción lumbar debido a que están preparadas para poco peso, tampoco las de alpinismo porque priorizan la movilidad. Yo me iría a una de unos 65-70 litros preparada para grandes cargas, con posibilidad de comprimir la carga y con una sujeción lumbar sobredimensionada. De esta manera vas a ir con una mochila que fácilmente te va a permitir cargar prácticamente todo el peso en las caderas. Deberás llevarla con la carga bien comprimida hacia la espalda y poniendo lo de mayor peso en la parte más baja. Yo he usado mucho la Osprey Atmos 65 AG y creo que se puede ajustar muy bien a tus necesidades. Le puedes quitar la alcachofa superior (la bolsa que se adhiere a la parte alta de la mochila) y así aligeras peso de la mochila. Esta mochila tiene el sistema AntiGravity que hará que realmente sientas cómo te abraza y carga todo en las caderas. Ni que decir tiene que deberías cargarla con lo mínimo. Para cargarla poco deberías priorizar los meses del año que puedas prescindir de ropa de abrigo. Espero haberte sido de alguna ayuda y Buen Camino!!
Hola berto, lo del 80% del peso en las caderas lo llevo practicando desde el 2011 que hice mi primer camino, la mochila que utilizo es la osprey kestrel 48L y también tiene antigravity y me va de lujo. Lo único que al sufrir esta lesión de nuevo. Quería probar una mochila mas ligera.
Se agradece tu comentario y ayuda.
Un saludo
Buenas, José! Entonces ya sabes lo que es lo bueno jajajaja. Claro... el problema es que tendrías que encontrar una que sea de gran carga (por el tema de la sujeción lumbar) y a la vez más ligera. Lo veo difícil. Yo me compré hace unos años la Osprey Aether Pro 70 (descatalogada) que cumpliría lo buscas pero pocas opciones creo que hay en el mercado hoy en día. La que tú tienes pesa 2 kilos y la Aether Pro 70 con todo lo accesorio quitado 1,5 kg. Menos que eso ya es harto difícil con sujeción lumbar sobredimensionada. Pero bueno... quién sabe. Te deseo mucha suerte en tu búsqueda. La foto que acompaño es la Aether Pro 70 "desnuda" de todo accesorio.
Buen Camino, Jose!!
Te he enviado un mensaje privado.
Seguro que la Osprey es mejor mochila.
De todas formas, esta que te dije yo creo que tiene buena sujeccion lumbar, es ligera y barata… mirala en Decathlon que por mirar no pierdes nada
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https://www.gronze.com/sites/default/files/foro/2026/05/img_4775.jpeg
Lo miraré, como te comenté en el otro mensaje. También miraré otras opciones como comenta berto.
Muchísimas gracias por el consejo
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50 litros -- 869gr.
https://superligero.es/material/mochilas/mochila-de-montana-ultraligera/
No tiene mala pinta. Ire mirando todas las opciones que me propongais y haber por cual me decido al final
Muchas gracias
sabes de alguna tienda fisica que las tengan? y se puedan probar?
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... habla directamente con ellos, con quienes la importan y comercializan aquí en España...
https://superligero.es/
Lo haré, gracias
Pues ya llevas de lo mejor en mochilas, Osprey.
Para los caminos uso una Osprey Talon 44 negra de hace 10 años (creo que descatalogada), que pesa 1,050 g, aunque las hay de 36l. O las Exos o Atmos.
Para mochilas, y mas con tus problemas de espalda, no te la juegues con Decathlon (baratas) o ultraligeras americanas tipo Gossamer (caras), con forma de bolsas de basura enrollables "blancas y negras", tienen poca sujeción lumbar, algo esencial. Apuesta mejor por marcas reconocidas y especialmente de mochilas. Inversión=durabilidad+ ergonomía.
Si te sirve de guía, yo he llevado DEUTER, MILLET, MOUNTAIN HARD WEAR...Todas siguen siendo funcionales, cada una orientada en su momento a según que actividad.
Después de años de uso en montaña, Millet (65l) y Deuter (45l), están impecablemente hechas, de 1,800 g y 1.450g respectivamente
Osprey (1,050g, 44l )y Mountain Hard Wear (950 g, 32 litros) algo más tostadas, pero porque son casi ultraligeras, y al final, ese material dura algo menos.
Mira en Deporvillage, Trekkin, PrivateSportShop... suelen tener siempre ofertas. O en España, Barrabes, algo mas caros, pero online a veces encuentras cosas a buen precio.
Muchas gracias por la recomendación, sigo en la búsqueda.
Aquí en valencia capital hay buenas tiendas de material de montaña y estoy mirando la que mejor se adapte a mis necesidades.
Un saludo