Vie, 30/03/2018 - 11:19
fin de etapas.
Muy buenas, una pregunta para los expertos que hay por aquí... cuando terminas las etapas, aparte de estirar bien...que otros remedios hay para prevenir las agujetas, y no encontrate echo polvo el dia siguiente,,,otros remedios me refiero a lociones, ó pomadas, gracias.
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Hola a tod@s. Hola Kuteca44. Por mucho que estires, IMPORTANTE, por muchas pomadas, lociones y demás que te pongas, la única forma de que no tengas agujetas al día siguiente, es entrenando antes de salir al Camino.
Muchos problemas que tienen las diferentes personas que van al Camino, tendinitis, sobrecargas, etc. etc., son debidas en la mayoría de las ocasiones, por no darle importancia al tema físico en cuanto a realizar el Camino. Hay que caminar y entrenar en función de que Camino se quiera hacer (no es lo mismo afrontar el Primitivo, que hacer Burgos-León), pero sea cual sea, caminar unos cuantos días antes de empezar. Y en los primeros días, ser prudente en el kilometraje, y llegar con la sensación de que podrías seguir, pero......no lo hagas.
Las pomadas, lociones, etc., ayudan a recuperarte mejor, aliviar las piernas, mejorar la circulación, pero no hacen milagros. Los milagros los tendrás que hacer tú con el esfuerzo del entrenar, que no es llevadero, ni fácil, pero el que algo quiere, algo le cuesta.
Permíteme uan reflexión a modo de pregunta . ¿ Has visto en este o en cualquier otro foro, alguna persona escribiendo, de propia inciativa, de los problemas que tuvo en el Camino, de posibles abandonos y demás? . Difícil. Solo se cuenta lo postivo, lógico, pero de los malos momentos, de los abandonos, tendinitis, sobrecargas, etc. etc., de eso nadie inicia un post para contarlo y te aseguro que todos los que aqui escribimos, en mayor o menor medida, hemos pasado por todas y algunas más, de las que te puedes imaginar.
Entrenar es la clave, aprender a descifrar los mensajes que da el cuerpo ( las ampollas, tendinitis, etc. etc. no aparecen por arte de magia) importantísmo y después, como en casi todo en la vida, un poquito de fortuna.
Bo Camiño.
Saludos Kateca44 y Penedo. Yo cuento por experiencia, no por experto.
Poco que añadir a los consejos de Penedo.
En la preparación previa mídete la capacidad de KM y desnivel que puedes hacer, para ajustar tus etapas.
Un asunto muy importante es el ritmo, tu ritmo. Ten cuidado con compañer@s y grupos rápidos, no los sigas, ve a tu ritmo. No es solo por los músculos, te puede dar un “yuyu”.
Una vezzzzz: A mí en el Sanabrés a la salida de Lubián me ocurrió. Normalmente voy sólo, sin más prisa que la que yo me busco. Era agosto, coincidimos un buen grupo en el albergue (como casi siempre) y quedamos todos en salir juntos a las 05:30. Todos con las lámparas frontales, comenzamos algo rápido. Cuando llegamos al Santuario Tuiza, una miradita, fotos y vamoooos!!! Todos en fila, con las luces que alguna parecía de camión, comenzamos la subida. Corriendo-saltando por le fila de baldosas, con luces y sombras moviéndose por todos lados, la piedra un poco húmeda de la noche, sin desayunar y a un ritmo poco apropiado para subir y para mí. Cuando llevábamos un ratillo, me salí al lado y me quité la mochila, los compañer@s me preguntaban preocupados según pasaban, los tranquilicé y siguieron. Me senté, saqué algo de comida de la mochila, recuperé y seguí tranquilamente…. aún no había amanecido. Si llego a seguir me da algo.
Y para lo de ajustar las etapas tengo otra “experiencia” en A Costiña (OU) 15:30 agosto, doblando etapa y solo. YUYU con mayúsculas. Lección aprendida y contándolo gracias a dios.
Buen camino.
Hola, te aconsejo qe te dediques a salir unos 15 o 20 dias antes por tu zona y andes de dos horitas a tres diarias, cuando lleves unos dias andando tu misma notaras que vas mejor, con esto cogeras fondo y resistencia de piernas, y ya olvidate de agujetas salvo algun dia extremo...
Hola kuteca44
Yo por problemas de tiempo no puedo dedicar 2 o 3 horas al día para entrenar, como te comentan otros compañeros, lo que hago es casi todos los días entrenar con eliptica con resistencia y variación de velocidad una media de 45 minutos, algunos días algo más, depende, y los fines de semana que puedo suelo realizar alguna marcha por el campo con una mochila algo cargada, esto último solo lo hago un par de meses antes de comenzar un Camino, pero si entrenas todos o casi todos los días del año, no tendrás ningún problema en hacer el Camino que quieras pues tu cuerpo tendrá el fondo necesario, te garantizo que de esta forma no sufrirás ningún tipo de molestia ni agujetas.
Otra cosa que me funciona es tomar al final de cada etapa Aquarius, me compro una botella de 1,5 litros y es lo que bebo durante toda la tarde y noche, su composición de azúcar y sales minerales me ayudan.
Otra cosa que me funciona bastante bien es usar algún gel frio en las piernas y pies después de la ducha tipo Babaria con Aloe Vera.
Buen Camino
Saludos.
fjph vas a tener que cambiar de marca, Aquarius ya no es isotonica ni bebida para deportistas, aunque siga al mismo precio, sólo: "bebida para hidratación diaria" vamos, lo que se le llama refresco. Es mas, se han pasado al ZERO y BAJO EN CALORIAS. Algunos supermercados y otras marcas siguen haciendo ese tipo de bebidas isotónicas.
Saludos, ¡¡¡¡es que si no lo digo reviento!!!!.Estoy muy cabreado con eso, yo también tomaba esa marca.
Buen camino
Vaya; yo también he sido siempre de Aquarius (antes, hace años, isostar en polvo y lo diluia antes de beber); veo que siguen comercializando el "normal" aparentemente con las mismas características, aunque han sacado esas otra variedades en las que estoy de acuerdo en su inutilidad para nuestras necesidades. ¿A qué os decantais?
Totalmente de acuerdo en casi todo.....solo algún comentario si me permitis....en caso de entrenamiento previo, que sea con mochila cargada y con el calzado que vayas a usar....ya no hablo de kilometros....y si sois como yo que casi obvio lo anterior no olvideis que en cualquier caso y para tiradas largas (excluyo a los que parten de Sarria porque con 5/6 días es dificil aplicar mi teoria) a medida que vas acumulando etapas tu cuerpo se va haciendo al kilometraje, es como un entrenamiento sobre la marcha.
Y sobre todo agujetas vas a tener, y algunos problemas menores o mayores también, pero que no te frenen o no te paren. TODOS son solucionables.
(en el caso de las tendinitis puede ser algo tan nimio como ver constantemente y mantenerse hidratado)
BUEN CAMINO
donde dije ver era beber....obvio...
Hola peregrinos, es mi tercer camino el que emprenderé con mi marido este verano pero vamos con amigos y nos gustaría hacerlo "low cost". Saben si en los albergues de Santiago se puede pernoctar mas de una noche (dos, exactamente) con la credencial? Mucahs gracias
Hola, en Seminario Menor no hay problema.
Ultreia
interesante ahora solo me falta saber lo que se tarda en hacer el camino de santiago es que quiero convencer a mi hermana que vaya conmigo , pero me dice que es muy largo y me gustaria dar un estimado para que acepte jeje , ya que yo cuando camino no le presto atencion al tiempo jejeje
Hay varios caminos con varias distancias, para que te den la compostela como que terminastes el minimo del camino, son 100 km andando , si vais en bici creo que son 200 o 250 km
Elegorn, en mi caso necesité 4 años para acabar mi primer camino, desde Roncesvalles, y tres años para el segundo desde Irún. El Camino sigue ahí todos los años bastante a mano, salvo para los que vienen de América o Asia que sí se suelen plantear hacerlo completo de una vez, No pienses en lo que necesitas para acabarlo, piensa en planificar lo que puedes hacer con los días que tienes. Si lo hacéis con paciencia y disfrutándolo seguro que es tu hermana la que te lleva el año que viene.