Lun, 15/09/2025 - 10:26
¿Entrenáis para hacer El Camino?
Ayer domingo, por la zona donde vivo y por la que “salgo a caminar” vi bastante gente con mochila y bastones, y me pregunté ¿estarán entrenando para El Camino?
y ahí mi duda, ¿vosotros “entrenáis” para hacerlo?
Yo intento salir regularmente a caminar, ir a la montaña…
Imagino que muchos de vosotros ya tenéis un estilo de vida habituado al deporte y a caminatas largas, pero ¿y los demás?
¿Entrenais específicamente para hacer El Camino?
¿Qué tiempo de entreno hacéis?
¿Salís a caminar? ¿Cuántos kms y/o días a la semana?
Saludos
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Yo hago mucho deporte, y mucho senderismo obviamente no entreno. No te fies de este mes, es el mes junto con enero de nuevos propositos. Te veras porron de gente con material nuevo, para luego dejarlo a la semana. Pasa todo los años.
No hago nada especifico para prepararme porque es tontería ya que hago senderismo mucho más dificil que el camino. Si llevo a alguien que no habitua si los preparo, o como por ejemplo en enero si voy con la parienta la sacare (aunque suele caminar), mas a menudo sobre todo para coger un ritmo. Porque en enero el camino tiene cosas positivas, como estar mas tranquilo, precios más baratos en muchos alojamientos y casas de comidas (pese a que hay menos), etc... pero un handicap que hay muchas menos horas de luz... asi que cuando toca etapas largas toca ir a un ritmito constante y vivo (no correr ojo).... Porque yo ya de marzo a octubre ( no suelo hacer caminos). Este año hice en solitario la via kuning en febrero, pero antes a principio de enero parte del frances saliendo de sjpdp... ahora voy a final de este mes al camino muros-noia en solitario ( no hay albergues y no va nadie a este camino)... así que nada de entrenamiento. Pero ojo no todo el mundo es igual. Tengo un amigo que cuando va dos meses antes se pone a hacer rutas. Otros que se van a la aventura y el grupo es de lo mas variopinto (gente que camina y gente que no) por experiencia, al final unos van a sufrir bastante y disfrutan menos el camino. Cuanto mejor vaya uno preparado mejor que mejor
Yo suelo hacer senderismo de manera habitual rutas cortas pero intento no perder el ritmo, también algo de bicicleta. Si voy al Camino siempre intento aumentar las veces que salgo a caminar, el recorrido, la intensidad, usar el calzado que voy a llevar...
Y sí, ahora en septiembre se ve mucha más gente de manera general, es el mes de los buenos propósitos.
Hola AlbertDoiz.Lo mio no es un entrenamiento propiamente dicho.Soy un asiduo montañero.Al mes suelo salir bastantes días a la montaña.Unos días son más suaves que otros.Pero los más suaves también pueden ser como las etapas fuertes del Camino.Unos podemos hacer 15kms,y otros 28/30.La espalda ya está acostumbrada a llevar peso.Y el calzado nunca lo estreno para el Camino.Siempre lo estreno para hacer montaña o senderismo.Si no estás acostumbrado a caminar,comienza poco a poco.Cuida el calzado.Y entrena con la mochila con un peso de unos 6/7 kilos.Buen Camino
No hay entrenamiento. Más bien ir mentalizado dos meses antes el tipo de camino que quieres hacer o la ruta . Yo no suelo entrenar para nada. El año pasado hice el francés sin problema. He echo bastante senderismo por la sierra . Y ante de que que te termine el año si mi cuerpo me deja haré el primitivo. Si te lo propones podrás. En la vida no hay límites . Los límites los pones tú. Buen camino.
Hola a tod@s. Vaya por delante que yo soy de entrenar, pero quisiera matizar algunas cuestiones. A saber.
a) No es lo mismo 25 que 75, años me refiero. je je. Mi experiencia me dice que cuantos más años, más entrenamiento. Con 25 años, que te pongan lo que quieran y aún así....Cuidado!!!. Más de uno y de dos, se han tenido que ir a casa por un quííame allá estos 35 km, eso está chupado. Estuvo chupado el día en que los hizo, no tanto al día siguiente.
b) No es lo mismo entrenar para hacer un Camino duro, en cuestión de perfiles, que uno que es "llanito". No es lo mismo Deba - Markina, que Hinojosa del Duque - Monterrubio de la Serena, por poner un ejemplo. Dicho lo anterior, alguna "cuestita" es conveniente hacerla en todos los casos.
c) No es lo mismo estar en edad laboral que jubilado. No todo el mundo dispone de tiempo. Peregrinos veteranos utilizan la primera semana del Camino como entrenamiento. No es mi caso, evidentemente.
d) Se habla mucho de entrenar y mucho menos de estirar, importante, muy importante, los estiramientos. El no hacerlos supone tener muchos billetes para tener problemas. Evidentemente, cada cuerpo es un mundo y dos varias Galaxias.
e) Entrenar haciendo pocos kilómetros por falta de tiempo o muchos kilómetros porque tiempo sobra. Cada cual que aplique lo que más convenga en función del Camino elegido y lo que le apetezca.
f) ¿Entrenas la mente?. ¿Te preparas para superar esa situación, esa eterna pregunta de "que se me perdería a mí en este pueblo de mi....". Pues eso.
g) ¿Solo o acompañado?, ¿en el monte o parques de ciudad?.
h) Entrenar con o sin mochila. Esa es la cuestión. Yo sin mochila, pero es muy entendible hacer los entrenamientos con ella y con el peso que más o menos se va a llevar. Como anécdota, me conozco a uno que entrena con mochila y la llena de fruta, dice que para romperse la cabeza con el peso, ya le llega los días anteriores a irse.
Para terminar un comentario a tener en cuenta y que mucha gente no le da la importancia que tiene. Cuando se entrena, y se entrena duro, al acabar, pues duchita en casa y mi cama a poder ser a no tardar mucho. En el Camino, la duchita se convierte en ducha o similar y mi cama, a saber que catre te ha deparado el Destino. Esto entra dentro del tema mental, pero es conveniente no olvidarlo.
Seguro que algo me queda en el famoso "tintero" que ya no hay.
Bo Camiño.
100% de acuerdo punto por punto!
No se puede explicar mejor.
Yo suelo hacer caminatas a paso ligero 3 veces en semana, de 12 a 15 km cada paseo. Luego en el camino se nota
Hola AlbertDolz, en efecto trato de mantenerme entrenado para hacer el Camino. Procuro leer tanto como puedo sobre los temas religiosos de la ruta que haré, buscando en detalle escarbar en las historias de las iglesias, monasterios, y otros hitos históricos-religiosos de cada etapa. Esto me mantiene alerta para aprovechar tanto como puedo las maravillas que ofrece cada ruta. En lo físico, 2 veces por semana hago montaña con mochila, con el mismo peso que haré el Camino; son entre 10 km y 15 en cada oportunidad. La suerte es hacerlo con amigos, de manera que no solo es un entrenamiento físico, sino también buenos momentos de jolgorio y compartir. Lo que no puedo entrenar es en la comida que ofrece el Camino; nada se compara con la comida española.
¡Buen camino!
Absolutamente cero entrenamiento y cero estiramientos. Yo creo que lo más importante es la motivación y la prudencia. Con motivación me refiero a saber por qué estás haciendo lo que haces. Con prudencia, encontrar la forma más inteligente de llegar al noble objetivo propuesto (en la motivación) haciéndote el menor daño posible. A partir de ahí se marcan las etapas y los límites diarios. Si no sabes por qué lo haces ni tienes la cabeza en su sitio da igual lo entrenado que estés, lo joven que seas y cuánto estires. El abandono o el taxi te estará esperando a la vuelta de la esquina.
Aunque por motivos de salud entreno a diario (fuerza, estiramientos, meditación..) creo que lo más importante es lo que tú destacas, llámalo fe...
Claro, Xavier. Por esa razón he puesto la motivación en primer lugar. En tu caso la prudencia te "obliga" a prepararte de esa forma para la consecución feliz de la empresa. Pero fíjate que a las malas se podría llegar a prescindir de la prudencia pero nunca de la motivación, como sabiamente mencionas. Llámalo fe...
No hago nada de nada.
Aunque recomiendo los dos primeros días hacer 20km máximo no +35km como alguna vez he hecho yo por falta de albergues.
Mira lo que digo y no lo que hago
Siempre de acuerdo contigo
Yo antes de emprender un camino de cientos de kilómetros suelo tener que entrenar antes porque no suelo mantenerme en movimiento todo el año.
Mi objetivo es poder caminar durante mi camino entre 30 y 40 kilómetros sin que esto me pase factura.
Si salgo de casa caminando veo un poco ridículo tener que alquilar para dormir a solo 15 o 20 kms de mi casa.
Me gusta poder caminar más si quiero. Para conseguir eso yo tengo que entrenar.
Cuando era más joven recuerdo salir sin entrenar y superar agujetas y dolores pasados 5 días malos… ahora prefiero que no haya días malos.
Si llevo una temporada sin caminar nada, comienzo caminando casi todos los días ( hay que descansar un par de días por semana para asimilar y que el cuerpo se adapta ), casi todos los días 10 kmsx día, la semana siguiente son 15, la siguiente 20 kms, la siguiente 25 kms día, consigo así ser capaz se afrontar 30 kmsxdia sin problemas pasado un mes.
Mi entrenamiento es pasear sin mochila y sin bastones por caminos cerca de mi casa. Suelo pasear a 5 kms/ hora. En el camino con la mochila suelo viajar a 4 kms/ hora.
Asi me puedo plantar sin problemas en Santillana del Mar que está a 36 kms de mi casa. Y al día siguiente habitualmente puedo hacer otros tantos kms sin ningún problema.
El dolor es inevitable, el sufrimiento, opcional. Teniendo eso claro no hay quien te pare.
Pero a partir de cierta edad (cada uno con la suya) hay que preparar al cuerpo además de a la mente.
Como verás hay opiniones para todos los gustos. En resumen te puedes quedar con la idea de que todo depende de cómo estés y lo que pretendas hacer. Si practicas deporte y estás en una forma normal, y no pretendes hacer grandes alardes no necesitas entrenar en absoluto. Si haces vida sedentaria y no te sientes en forma es necesario que te prepares un poco antes de meterte en líos. Como te han apuntado y ya figura varias veces en este foro, para un Camino hace falta, y precisamente por este orden: motivación, técnica de vida y movimiento en la naturaleza, equipo adecuado y forma física mínima. Cada cual sabrá en qué proporciones.
Buen Camino.
Yo si entreno, y a conciencia. Aunque ando mucho, corro 3 dias en semana, hago senderismo, pilates y fuerza...no pude terminar mi primer camino porque me fastidié una rodilla en una bajada. Le eché la culpa a la mochila, que cambia mucho andar con peso extra, así que un mes antes de cada camino empiezo a usar mochila subiendo peso progresivamente, para que mis pobres rodillas se acostumbren. Yo lo necesito porque mis rodillas son una miseria, pero cada uno necesita una cosa diferente según su estado físico. Envidio a los que pueden coger la mochila y empezar a andar sin mas.
No.
Hola AlbertDolz, ¡gracias por abrir este hilo tan interesante! Me gustó leer todos los comentarios.
No me entreno físicamente para hacer el Camino, pero me gusta mucho hacer deporte y senderismo, también el baile es para mí imprescindible.
Creo que cada uno tiene su manera de mantener una buena forma física, algo que no solo está bien para la salud, sino ayuda en cualquier actividad física. Un entrenamiento bueno consiste para mí en siguientes partes (que pueden variar y complementarse): entrenamiento aeróbico, entrenamiento de fuerza y entrenamiento de balance. Cada ejercicio acompañado de calentamiento al inicio y de estiramiento entremedias o al final. Considero muy importante un buen descanso (sueño reparador) y también la meditación. Todo esto junto con una alimentación adecuada.
Totalmente de acuedo que para hacer el Camino todo el entrenamiento no es suficiente, lo más importante es la motivación, el proposito, que para cada uno puede ser algo diferente ... la fé, la espiritualidad, el amor al Camino, la búsqueda de valores, todo junto ...
Creo que la fuerza de la mente siempre supera la fuerza del cuerpo.
Hay en el Camino muchas situaciones que no solamente requieren una buena forma física, sino también nuestra capacidad de aguantar hasta un cuerto grado el dolor. No me refiero a dolores graves o a algo que será un peligro para la salud. ¡La salud siempre está en el primer lugar! No sé si puedo explicarme correctamente. Hay situaciones donde tenemos que luchar con nuestro cansancio, con el frío, la lluvia, sea lo que sea. No deberíamos rendirnos fácilmente.
¡Buen Camino y salud para tod@s!
Yo he leído por ahí que puedes ir sin haber tenido una preparación propia ,al menos conmigo no funciona .
Si es verdad que debes aumentar kilómetros progresivamente ,yo así lo hago .
Es bueno tener una buena forma pero no entrenes en Ciudad hazlo en el campo con subidas y bajadas .
Buenas,
Yo hago sesiones de gym con frecuencia semanal (2-3 veces en semana), consistente en fuerza y algo de cardio, con mucha sentadilla y fortaleciendo la musculatura en general pero con énfasis en el tren inferior... al margen de ello, suelo caminar mucho y, ante la proximidad de un Camino a varias semanas vista, intensifico mis salidas habituales de senderismo, sumando peso a mi mochila..... por ahora me va bien así, aún contando con condromalacia rotuliana en ambas rodillas frutos del impacto causado en el pasado por la mala costumbre de salir a correr.....
Hoola..............
El noventa por ciento de mis caminos los hago solo ,no suelo entrenar, salvo que quince días antes mas o menos hago en dos ocasiones recorridos de 20/25kms con mochila de 6 kgrs,para ver como voy , y no hago más.
A diario hago una hora de cinta,pautada,y ejercicios de estiramientos,pues debido a mi artrosis generalizada me levanto "acartonado"y necesito engrase,y camino sobre diez kms de forma tranquila.
Pero..........siempre hay un pero,aunque es éste caso sorprendente para mí.
Cuando estoy en el Camino,no me duele nada, no tengo cansancio más allá de lo que pueda suponer una buena caminata, duermo como un lirón ,como,como lo hacía hace años y me encuentro fenomenal, con buen ánimo (bueno de por si soy optimista)......y eso?
He llegado a la conclusión de que es algo de lo que se ha comentado, la motivación, si,voy muy motivado, no entusiasmado,pero con ganas e ilusionado,sé a lo que voy, siendo consciente de que hay momentos "durillos" en según que etapas, pero he logrado elevar poco a poco el umbral de sufrimiento físico ( te entiendo Caminamore) durante años de andar por el monte y el sufrimiento emocional lo tengo controlado, pues disfruto de todo lo que puedo,hasta de una aceituna,con o sin hueso y en el Camino tengo sensaciones de plenitud.dificil de explicar,no eufóricas pero si placenteras.
Así pues,mi entrenamiento,parece ser que es la motivación,porque sino no me lo explico, aunque también es cierto que a medida que pasan los días en el Camino,el cuerpo se va fortaleciendo y la "dureza"de los kms se suavizan.
Felices experiencias en los Caminos
Yo creo que caminar o hacer ejercicio debería ser una pauta diaria para la salud en general, no solo para el camino.
Yo tengo 58 años, y ando todos los días 2 horas 11 km en varios recorridos que parten desde la puerta de mi casa, con alguna cuesta, no excesivamente fuerte, pero cuesta.
Los fines de semana, el sábado, normalmente, hago tirada larga de 24-27 km, en verano o cuando hay más luz salgo a las 6 de la mañana y a las 11 estoy en casa, que todos tenemos familia, me desvisto, estiramientos (grandes olvidados) ducha y a sabadear.
Con esto, después se disfruta más del camino, además vas usando las zapatillas que vas a ponerte, calcetines, lo que sea.
Camino llueva, truene o ventee, de esta forma no pierdo forma física (valga la redundancia), me mantengo ágil y sano.
Creo que lo de entrenar no es solo para el camino, repito, debe ser un hábito de vida, y además se disfruta mucho más del camino, nada que ver, que ves gente jóven reventada al final de una etapa "rompepiernas" y son cuatro cuestas.
Ahh, se me olvidabe, hay que saber respirar, muy importante, leed algo sobre la "marcha afgana", os sorprenderá
Caminata afgana: de qué se trata y cómo se practica - Mejor con Salud
¡Totalmente de acuerdo contigo, Arrakis!
¡Muchas gracias por compartir este artículo sobre la caminata afgana! ¡Alucinante! Sabía algo del poder de la respiración, pero no conocía la caminata afgana. Hay una técnica respiratoria para dormirse, funciona muy rápidamente. Yo creo que el senderismo en sí tiene algo meditativo, además de tener beneficios para la salud.
¡Buen Camino!
Yo no. A mi me gusta andar y lo hago cuando puedo. Y tb voy al monte cuando puedo. Pero no entreno específicamente para el Camino. El Camino es el entrenamiento.....
Mi técnica es estar activa todo el año y no necesito nada especial para ir a ningún camino. Estoy de acuerdo con Argitan. Si tienes dudas sobre ti mismo, los cinco primeros días de tu peregrinaje entrenas (ja ja) y el resto caminas. Todo está en la mente. Todos somos capaces de lograr nuestros objetivos.
En mi caso suelo hacer deporte. Pero en épocas que por diferentes motivos no he tenido tiempo para hacer senderismo, un par de meses o 3 antes del camino suelo entrenar partes específicas como lumbares y tibiales , además de salir a caminar en caminos cerca de casa. Pero jamás he salido a caminar con mochila😂